Мазмуну:
Video: Сөөктөргө жана булчуңдарга эмне жакшы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Калий, витамин К жана магний организмиңизге кальцийди сиңирүүгө жана колдонууга жардам берет. Ар кандай тамактарды жеп, бул маанилүү азыктарды алыңыз дени сак жашылчалар жана мөмө -жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү (буурчак, буурчак, жасмык), жаңгактар, үрөндөр, дан эгиндери жана балык. Протеин жардам берет куруу булчуң , кайсы жардам берет сактоо сөөктөр күчтүү
Мындан тышкары, сөөктөрүмдүн жана булчуңдардын ден соолугун кантип жакшыртсам болот?
- Жетишүү. Кальций жана. Витамин D ар бир. Күн.
- Салмагы бар- көтөрүү жана. Булчуңдарды чыңдоо.
- Ден соолукта болуңуз. Жашоо. Жүрүм -турум. Күн сайын беш же андан көп жемиштерди жана жашылчаларды жегиле.
- Өзүңүз менен сүйлөшүңүз. Доктор жөнүндө. Сиздин сөөк. Ден соолук.
- Өзүңүздү өркүндөтүңүз. Баланс жана. Falls алдын алуу. Тең салмактуулук боюнча көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Ошондой эле, кайсы тамак сөөктөргө жана булчуңдарга пайдалуу? Күчтүү сөөктөрдү жана булчуңдарды куруу үчүн 10 азык
- Йогурт. Көпчүлүк йогурттар витамин D менен байытылган жана брендге жараша күнүмдүк кальцийдин 30 пайызын йогурттон ала аласыз.
- Сүт. Бул балдардын тамактануусунда негизги азык болсо да, көптөгөн чоңдор сүт ичишпейт.
- Лосось жана Туна.
- Шпинат.
- Бекитилген азыктар.
Ушундай жол менен сөөктөр жана муундар үчүн эмне жакшы?
Негизги калк
- сүт, быштак жана башка сүт азыктары.
- жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, брокколи, капуста жана окра, бирок шпинат эмес.
- соя буурчактары.
- тофу
- кальций кошулган соя суусундуктары.
- жаңгактар.
- нан жана байытылган ундан жасалган нерселер.
- сардин жана пилхард сыяктуу сөөктөрдү жеген балык.
Сөөк үчүн кайсы жемиш эң жакшы?
Сөөктөрүңүзгө пайдалуу азыктар
| Тамак -аш | Nutrient |
|---|---|
| Консерваланган сардина жана лосось (сөөктөрү менен) | Кальций |
| Лосось, скумбрия, тунец жана сардин сыяктуу майлуу сорттор | Витамин D |
| Жашылча -жемиштер | |
| Колар жашылдар, шалгам чөптөр, капуста, окра, кытай капустасы, каакым жашыл, горчица жана брокколи. | Кальций |
Сунушталууда:
Моюн жана белдин оорушуна эң жакшы жаздык деген эмне?
Алдыда моюн оорусу үчүн эң мыкты жаздыктарды ачыңыз. Биринчи жана оригиналдуу суу жаздык Mediflow. Amazon. MyPillow Queen Classic Орто Колдоо Жаздыгы. Amazon. Belly Sleep Memory Foam жаздык. Amazon. Epabo Contour Memory Foam жаздык. Amazon. Purple жаздык. Amazon. Hullo гречка жаздык. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam жаздык
Көнүгүү учурунда кан булчуңдарга эмне алып келет?
Булчуңдардын кан тамырлары кеңейгендиктен, машыгуу учурунда кан агымы көбүрөөк болот. Бул кошумча продуктылар булчуң клеткаларынан чыккандан кийин, булчуң ичиндеги кичинекей, ичке дубал кан тамырлардын (капиллярлардын) кеңейишине же кеңейишине алып келет, бул вазодилатация деп аталат
Жакшы стресс жана жаман стресс деген эмне?
Жаман стресс жакшы стресске айланып кетиши мүмкүн, жана тескерисинче. Жакшы Стресс vs. Жаман Стресс. "Жакшы стресс" же психологдор "эустресс" деп атаган нерсе - бул биз толкунданганда сезе турган стресстин түрү. Биздин тамырдын кагышы тездейт жана гормондорубуз көтөрүлөт, бирок коркунуч же коркуу жок
Аппозициялык өсүш сөөктөргө эмне кошот?
Аппозициялык өсүү – сөөктөрдүн бетине сөөк тканынын кошулушу менен сөөктөрдүн диаметринин чоңоюшу. Сөөк бетиндеги остеобласттар сөөк матрицасын бөлүп чыгарат, ал эми ички бетиндеги остеокласттар сөөктү талкалайт. Остеобласттар остеоциттерге дифференцияланат
Жакшы спецификация жана сезимталдык деген эмне?
Жалпысынан алганда, жогорку сезгичтик тесттер төмөн өзгөчөлүгү бар. Башкача айтканда, алар оорунун чыныгы учурларын кармоо үчүн жакшы, бирок алар жалган позитивдердин өтө жогорку көрсөткүчү менен коштолот. Маммограммалар жалпысынан жогорку сезгичтикке (болжол менен 70-80%) жана төмөнкү өзгөчөлүккө ээ болгон тесттин мисалы болуп саналат