Мазмуну:
Video: Тамактангандан кийин уйкучулукка эмне себеп болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Ошол эле учурда мээ серотонин бөлүп чыгарат уйкучулукту пайда кылат . Мындан тышкары, тамак -аш мээдеги мелатонин өндүрүшүнө таасир этет. Бул сиздин уйкуңузду келтиргениңиздин себеби тамактангандан кийин карбонгидрат бай тамак-аш. Триптофан аминокислотасы (белок) жана углеводдорду камтыган тамак -аш айкалыштары сизди сезет уйкулуу.
Мындан тышкары, тамактангандан кийин чарчоо эмнеге алып келет?
Белок жана углеводдорго бай азыктар башка тамактарга караганда адамдарды уйкусураак сезиши мүмкүн. Кээ бир изилдөөчүлөр аперсон чарчайт деп ишенишет тамактангандан кийин анткени алардын денеси көбүрөөк серотонин өндүрөт. Көптөгөн протеинге бай тамак-аштарда кездешүүчү триптофан деп аталган аминокислота организмге серотонинди өндүрүүгө жардам берет.
Бирөө сурашы мүмкүн, тамактангандан кийин уктап калганда ал эмне деп аталат? Тамактан кийинки уйкучулук (коп тилдерде ити, тамак-аш комасы, кийин кечки тамак же тамактан кийин уктоо) - бул уйкусуроонун же ласизмдин анормалдуу абалы тамак.
Ошол сыяктуу эле, тамактангандан кийин чарчоо кадимки көрүнүшпү?
Сезим кийин чарчадым а тамак толугу менен болуп саналат нормалдуу Эгер сезсеңиз кийин чарчадым а тамак , Тамак сиңирүүдөн келип чыккан бардык биохимиялык өзгөрүүлөргө сиздин денеңиз жооп берүү мүмкүнчүлүгү бар. Башкача айтканда, бул толугу менен нормалдуу.
Түшкү тамактан кийин уйкучулукту кантип токтотом?
Бул жерде активдүү бойдон калуу үчүн кээ бир диета кеңештери бар
- Үстөлүңүзгө отурбаңыз, сейилдеңиз.
- Сагыз чайноо.
- Суу, көп ич.
- Туура тамактануу, керексиз нерселерге жок деп айтуу.
- Порцияны башкарууну билүү.
- Кант менен майдан алыс болуңуз.
- Көз салуу.
Сунушталууда:
Эмне үчүн тамактангандан кийин белим ооруйт?
Начар поза Жаман поза - белдин оорушунун жалпы себеби. Тамак учурунда бүкүрөйгөн адам тамактангандан кийин бул ооруну сезиши мүмкүн. Отуруп, туруп же столдо иштеп жатканда начар поза күндүн каалаган убагында белдин оорушуна алып келиши мүмкүн
Тамактангандан кийин кусуу жана кусууга эмне себеп болот?
Ашказан -ичеги көйгөйлөрү ГЕРД ашказанда зарна деп аталган күйүүчү сезимди пайда кылат жана тамактангандан кийин жүрөк айлануу үчүн себеп болушу мүмкүн. Дүүлүгүүчү ичеги синдрому (IBS) - бул шишикке жана газдын көбөйүшүнө алып келүүчү өнөкөт оору. Кээ бир адамдарда бул тамактан кийин жүрөк айланууга да алып келиши мүмкүн
Тамактангандан кийин ашыкча газдын пайда болушуна эмне себеп болот?
Себептери. Ашказандагы ашыкча газдар кадимкидей аба жутуп, ашыкча тамактануу, тамеки чегүү же сагыз чайноодон келип чыгышы мүмкүн. Ашказандагы ашыкча газдар кээ бир азыктарды өтө көп жегендиктен, кээ бир азыктарды толук сиңире албагандыктан же жоон ичегидеги бактериялардын бузулушунан келип чыгышы мүмкүн
Эмне үчүн тамактангандан кийин ийин пышагым ооруйт?
Көбүнчө майлуу тамакты жегенден кийин пайда болот. Кислотадагы рефлюкс: Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) ийиндеринин ортосундагы аймакта белдин оорушуна алып келиши мүмкүн. Уйку безинин сезгенүүсү диафрагманын астындагы дүүлүгүүдөн улам оорунун бул түрүнө алып келиши мүмкүн
Эмне үчүн тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли жогорулайт?
Амилин тамакты ичке ичегиге өтө тез жетүүдөн сактайт (азык заттар канга сиңип кетет). Натыйжада, тамак адаттагыдан да тез сиңет. Бул жай инсулин менен тезирээк тамактын айкалышы кандагы глюкозанын деңгээлин тамактангандан кийин дароо жогорулашына алып келиши мүмкүн