Video: Иштеп жатканда жакшы жүрөк кагышы деген эмне?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
бул сунушталат ошол сен көнүгүү максимумуңуздун 55-85 пайызынын ичинде жүрөктүн кагышы алуу үчүн жок дегенде 20-30 мүнөт мыкты аэробдук натыйжалар көнүгүү . MHR (болжол менен 220 минус сиздин жашыңыз деп эсептелет) сиздин жүрөк -кан тамыр системаңыздын көтөрө ала турган жогорку чеги учурунда физикалык активдүүлүк.
Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөө сурашы мүмкүн, менин жашыма ылайыктуу жүрөктүн кагышы кандай?
The нормалдуу эс алуу жүрөктүн кагышы чоңдор үчүн жаш 10 жаштан улуулар, анын ичинде 60тан 100гө чейин урат мүнөтүнө (bpm). Жогорку даярдыктан өткөн спортчулар эс алышы мүмкүн жүрөктүн кагышы 60 сок/минуттан төмөн, кээде 40 сок/мүнө жетет. The эс алуу жүрөктүн кагышы бул нормалдуу диапазондо өзгөрүшү мүмкүн.
Кошумча, майды күйгүзүү үчүн эң жакшы жүрөктүн кагышы кандай? Сиздин максималдуу аныктоо үчүн жүрөктүн кагышы , жашыңызды 220дан алып салыңыз. Мисалы, 35 жаштагы аялдын максимум жүрөктүн кагышы 220 минус 35 - же 185 урат мүнөтүнө кирүү үчүн семиз - күйүү аймак, ал аны каалайт жүрөктүн кагышы 185тин 70 пайызы болот, бул 130га жакын урат мүнөтүнө
Буга байланыштуу жүрөктүн кагышы кандай коркунучтуу?
Тахикардия тез эс алууну билдирет жүрөктүн кагышы , адатта 100дөн ашат урат мүнөтүнө Тахикардия болушу мүмкүн коркунучтуу , анын негизги себебине жана канчалык оор экендигине жараша жүрөк иштеш керек. Бирок тахикардия инсульт, жүрөктүн капыстан токтоп калуу жана өлүм коркунучун бир топ жогорулатат.
Жакшы уктап жаткан жүрөктүн кагышы деген эмне?
Жүрөктүн кагышы түн ичинде адамдар арасында ар кандай болот: ал 40-100 ортосунда болушу мүмкүн урат мүнөтүнө жана дагы деле нормалдуу деп эсептелет. Ошондой эле ал сиздин гидратация деңгээлине, бийиктигине, көнүгүүсүнө жана температурага жараша күндөн күнгө өзгөрүшү мүмкүн.
Сунушталууда:
Жүрөктүн кагышы үчүн жүрөктүн кагышы кандай?
Эгерде сиздин жүрөктүн согушу тез (мүнөтүнө 100дөн ашык), бул тахикардия деп аталат. Жүрөктүн кагышы 60тан жайыраак болсо брадикардия деп аталат. Кээде ашыкча жүрөктүн кагышы экстрасистола деп аталат. Пальпитация көбүнчө олуттуу эмес
Кадимки ортостатикалык жүрөк кагышы деген эмне?
Аныктама: систоликалык кан басымынын төмөндөшү> 20 мм рт
Иштеп жатканда жүрөгүмдүн кагышы кандай болушу керек?
Жашыңызды 220дан кемитүү менен максималдуу жүрөктүн кагышын эсептей аласыз. Мисалы, эгер сиз 45 жашта болсоңуз, максималдуу жүрөктүн кагышын 175ке чейин алуу үчүн 220дан 45ти кемитесиз. Бул көнүгүү учурунда жүрөгүңүздүн бир мүнөттө кагышы керек болгон орточо максималдуу саны
Жакшы туруктуу жүрөк кагышы деген эмне?
18 жана андан улуу кишилер үчүн кадимки эс алуунун жүрөк согушу адамдын физикалык абалына жана жашына жараша мүнөтүнө 60тан 100гө чейин согот. AHA ылайык, 6 жаштан 15 жашка чейинки балдар үчүн кадимки эс алууда жүрөктүн кагуусу 70тен 100гө чейин
0 12 айдагы нормалдуу жүрөк кагышы деген эмне?
Өтө маанилүү белгилер деген эмне? Жашоонун маанилүү белгиси Ымыркайдын жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 100дөн 160ка чейин (bpm) Дем алуу (дем алуу) 0дөн 6 айга чейин 30-60 мүнөтүнө 60 дем (bpm) 6дан 12 айга чейин 24 - 30 чейин BP айлар 65-90/45-65 миллиметр сымап (мм рт.ст.б.) 6-12 ай 80-100/55-65 мм рт.ст