Мазмуну:
Video: Эмоционалдык жөнгө салуунун мисалы кандай?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Эмоционалдык жөнгө салуу белгилүү бир кырдаалда өзүнүн абалын же жүрүм -турумун баштоону, токтотууну же модуляциялоону камтыган татаал процесс - үчүн мисал субъективдүү тажрыйба (сезимдер), когнитивдүү жооптор (ойлор), эмоция -байланышкан физиологиялык жооптор (үчүн мисал жүрөктүн кагышы же гормоналдык активдүүлүк), жана
Демек, эмоционалдык жөнгө салуу жөндөмдөрү кайсылар?
10 маанилүү эмоционалдык жөнгө салуу көндүмдөрү
- Тандоо күчүңүздү колдонуу.
- STOPP – Сезимдериңизди башкаруу үчүн Кэрол Вивян тарабынан иштелип чыккан техника.
- Дененин кам көрүшөт.
- Жашооңузда позитивдүү мамилелердин үстүндө иштеңиз.
- Көңүл ачуунун жолдорун табыңыз.
- Эстүүлүккө машыгыңыз.
- Ооруган эмоцияларыңыздан жана өкүнүчүңүздөн арылуунун жолдорун табыңыз.
Андан кийин, суроо туулат, өзүн өзү жөнгө салуунун кээ бир мисалдары кайсылар? 5 Өзүн өзү жөнгө салуучу жүрүм-турумдун мисалдары
- Ачууланган кардар аны башкара албаган нерсе үчүн урушуп жатканда, сылык жана сабырдуу болгон кассир;
- Ачуусу келген оюнчукка ээ боло албай турганын айтышканда, урушуудан баш тарткан бала;
Ошо сыяктуу эле, эмоционалдык жөнгө салуу стратегиясы деген эмне?
“ Эмоцияны жөнгө салуу ” деген термин көбүнчө адамдын эффективдүү башкаруу жана ага жооп берүү жөндөмүн сүрөттөө үчүн колдонулат эмоционалдуу тажрыйба. Адамдар аң -сезимсиз колдонушат сезимдерди жөнгө салуу стратегиялары ар бир күнү көп жолу оор кырдаалдар менен күрөшүүгө. Өзүн-өзү жабыркатуу ден соолукка зыяндуу күрөш болуп эсептелет стратегия.
Эмоционалдык жөнгө салуу деген эмне жана ал эмне үчүн маанилүү?
Айкын артыкчылыктардан тышкары, мисалы, тез арада өзүн жакшы сезүү, күчтүү эмоционалдык жөнгө салуу көндүмдөр, ошондой эле узак мөөнөттүү жыргалчылыгын жогорулатуу, жумушта аткарууну жакшыртуу, жеке мамилелерди байытуу, ал тургай, жалпы ден соолугуна алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Жөнгө салуу менен жөнгө салуунун ортосунда кандай айырма бар?
Төмөнкү жөнгө салуу - бул клетканын тышкы өзгөрмөгө жооп катары РНК же белок сыяктуу уюлдук компоненттин санын азайтуу процесси. Уюлдук компоненттин көбөйүшү upregulation деп аталат
Эмоционалдык жетилгендик менен эмоционалдык интеллекттин ортосунда кандай айырма бар?
Эмоционалдык интеллект (EI) - бул өзүбүздүн, башкалардын жана топтордун эмоцияларын аныктоо, баалоо жана көзөмөлдөө жөндөмү. Жетилгендик - бул адамдын жагдайга же чөйрөгө кандай жооп кайтарарын көрсөтүү үчүн колдонулган психологиялык термин
Психологияда эмоционалдык жөнгө салуу деген эмне?
Эмоционалдык тууралоо (ошондой эле жеке тууралоо же психологиялык тууралоо деп аталат) - ички жана тышкы стресстин алдында эмоционалдык тең салмактуулукту сактоо. Бул кабыл алуу жана адаптациялоонун когнитивдик процесстери менен шартталган
Жөнгө салуунун себеби эмнеде?
Жогору жөнгө салуу клетка көбүрөөк рецепторлорду чыгарганда, клетка рецепторлордун деградациясын азайтканда же мурунтан эле бар рецепторлорду активдештирүү менен болот. Даун жөнгө салуу клетка жеткиликтүү кабылдагычтардын санын азайтуу аркылуу гормонго болгон сезимталдыкты төмөндөтөт
Жөнгө салуунун бузулушу үчүн кандай дарылоо керек?
Психотерапия, ошондой эле сүйлөө терапиясы деп аталат, жөнгө салуу ооруларын дарылоонун негизги жолу. Бул жеке, топтук же үй-бүлөлүк терапия катары берилиши мүмкүн. Терапия: эмоционалдык колдоо көрсөтө алат