Кош бойлуу кезде клин жаздык менен кантип уктайсыз?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

(Бул сунушталат уктоо болочок энелердин позициясы, анткени ал жатынга эң жакшы кан агымын камсыз кылат.) Бул абалда клин арткы оорууну азайтат. Сиз ошондой эле жайгаштыра аласыз жаздык жаздык аркаңызга тоголонуп кетпеш үчүн, же белдин оорушун басаңдатуу үчүн тизеңиздин ортосуна колдонуңуз.

Мындан тышкары, кош бойлуу кезде тик уктоо туурабы?

Жалпы кош бойлуулук уйку көйгөйлөр жана чечимдер Сизге жардам берүү үчүн бир нече кеңештер уктоо жакшы: сага жакпайт уктап жатат сен тарапта Болбосо аракет кылыңыз уктап жатат отургучта же башка ыңгайлуу креслодо, эгер сизде болсо, жарым-жартылай тик позиция.

Кошумчалай кетсек, кош бойлуу кезде кокустан чалкаң менен уктап калсаң эмне болот? Кабатыр болбо Эгер сен ойгон сенин артың . Кош бойлуу кезде кокусунан чалкасынан уктап олуттуу зыян келтирбеши керек сенин бала Кош бойлуу кезде чалкасынан жатып уктаарда , сенин курсак таянат сенин ичегилер жана негизги кан тамырлар. Бул барган сайын ыңгайсыз болуп баратат сенин курсагы - жана баласы - чоңоёт.

Ошондой эле билиңиз, кош бойлуу кезде кантип ыңгайлуу уктай алам?

Кош бойлуу кезиңизде уйкуңузду ыңгайлуу кылуунун 7 жолу

1. Капталда уктаңыз.
2. Бүгүлгөн тизелериңиздин ортосуна бир же эки жаздык коюңуз.
3. Жатар алдында зарна триггерлерди жегенден алыс болуңуз.
4. Төшөгүңүздүн башын көтөрүңүз.
5. үзгүлтүксүз көнүгүү.
6. Түн ичинде бутуңузду сунуңуз.
7. Уктаар алдында эң акыркы секундада сийиңиз.

Кош бойлуу аял канча саат укташы керек?

Экөө үчүн уктоо: Кош бойлуулук учурунда уйку өзгөрөт. Болочок энелер жок дегенде коротушу керек сегиз саат ар бир түнү төшөктө, алар жок дегенде жети саат уктай алышат. Кош бойлуу болуу аялдын организми үчүн чарчоо болушу мүмкүн.