Төшөктөн тура албаганыңызда ал эмне деп аталат?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Эгерде сен чындап кыйын болуп, сен бир нерсеге ээ болушу мүмкүн чакырды дизания. Бул билдирет сен жөн эле төшөктөн тура албайт болжол менен 1-2 сааттан кийин сен Ойгон. Дарыгерлер муну медициналык деп тааныбайт шарт.

Бул жерде, Дисания деген эмне?

Dysania эртең менен төшөктөн туруу кыйынга турган абал. Dysania шарт катары расмий түрдө таанылган эмес, бирок ал эртең менен төшөктөн турууда өтө кыйын болгон адамды сүрөттөө үчүн колдонулат.

Андан тышкары, кечке төшөктө калуу жаманбы? терс таасирлери күнү бою төшөктө калуу айрыкча белдин ылдый жагында керебеттердин жана дененин оорушун өнүктүрүү. Жатуу күнү бою төшөк стресстин жана депрессиянын, кээ бир психологиялык жана жүрөк -кан тамыр ооруларынын өсүү коркунучу менен да байланыштуу.

Анын сыңарындай, сиз кантип төшөктөн турасыз?

Бул жерде менин ойгонуумду жана төшөктөн турууну жеңилдетүү боюнча менин 11 сүйүктүү кеңешим:

1. Уктаар алдында суу ичиңиз.
2. Жатар алдында жалюзи ачыңыз.
3. Уктаар алдында жегиле.
4. Сүйүктүү музыкаңызды ойнотуу үчүн ойготкуч саатыңызды коюңуз.
5. Ойготкуч саатыңызды керебетиңизден алысыраак коюңуз.
6. Ойгонгондон көп өтпөй кофеинди колдонуңуз.

Эмне үчүн мен ойгонуу кыйынга турат?

Уйкунун бузулушу, мисалы, обструктивдүү апноэ, же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр, мисалы, аллергия же депрессия, сизди сапатсыз уйкуга алып келиши мүмкүн. Кантип болбосун кыйын сен аракет кыл алуу жатууга убакыт жана Ойгон күйүк убакыт , сен дагы эле эртең менен чарчап, күндүз уктайсың.