Мазмуну:

Мен чыканагымды кантип түздөйм?
Мен чыканагымды кантип түздөйм?

Video: Мен чыканагымды кантип түздөйм?

Video: Мен чыканагымды кантип түздөйм?
Video: Уланова Адина Алина Кантип мен 2024, Июнь
Anonim

Чыканактар жай жана жумшак чоюуга жооп беришет

  1. Жерге “жүздү өйдө каратып” жатып, билегиңиздин астына жаздык койуңуз, колуңуз бир аз чоюлуп турушу үчүн.
  2. Сиздин уруксат чыканак ондон он беш мүнөткө чейин узартуу үчүн эс алуу.
  3. Кыймылыңыздын диапазону жакшырган сайын, билегиңиздин астындагы колдоону азыраак колдонуңуз.

Анын сыңарындай, кимдир бирөө, чыканагыңызды түздөй албаганыңыз эмнени билдирет?

Толугу менен ийиле албаган адам же чыканакты түздөө кийин а жаракат керек доктурга көрүн Штамм: штамм болуп саналат булчуңдар үчүн колдонулган медициналык термин болуп саналат айрылган же ашыкча сунулган. Бул үчүн жалпы термин болуп саналат "тартылган булчуң". Майда штаммдар көбүнчө убакыт жана эс алуу менен айыгат. Хирургия болуп саналат сейрек булчуң штаммы үчүн керек.

Ошо сыяктуу эле, чыканагыңды кантип сунасың? Теннис чыканагы үчүн көнүгүүлөр

  1. Алаканыңызды алдыңызда сунуңуз.
  2. Колуңузду жерге каратып, билегиңизди бүгүңүз.
  3. Экинчи колуңуз менен билегиңизде жумшак жана орточо созулганды сезгенге чейин билегиңизди акырын бүгүңүз.
  4. Жок дегенде 15-30 секунд кармап туруңуз. 2-4 жолу кайталаъыз.

Жөн эле, эмне үчүн колумду түздөй албайм?

Бирок, эгер сиз түзмө -түз колуңду түздөй албайсың бир нече күндөн кийин, балким, чалууга убакыт келди the дарыгер Брикнердин айтымында, бул рабдомиолиздин белгиси, оор жаракат the ашыкча машыгуудан булчуңдар. Бул рабдомиолиз болушу мүмкүн, бул булчуң оорусунун анормалдуу түрү.

Теннис чыканагына эмне себеп болду?

Теннис чыканагы , ошондой эле капталдык эпикондилит деп аталат себеп болгон билектин булчуңдарынын сезгениши менен чыканак . Бул, адатта, extensor carpi radialis brevis тарамышынын сезгенүүсүнүн натыйжасы. Теннис чыканагы ашыкча жаракат алуу болуп саналат себеп болгон кайталануучу иш менен.

Сунушталууда: