Мазмуну:
- Мээңизди бузуучу 10 когнитивдик бурмалоо
- Когнитивдик бурмалоолорду токтотуу үчүн 8 кадам… же жок дегенде жайыраак кылыңыз
Video: Туура эмес ой жүгүртүү эмнени билдирет?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Ой жүгүртүү каталар кемчиликтери бар үлгүлөрү ойлонуу ошол болуп саналат өзүн-өзү жеңүү. Алар нерселер сиз болгондо пайда болот кылууну ойлонуп жатышат чындыкка дал келбейт. Бул болуп саналат кээде когнитивдик бурмалоолор деп да аталат. Жасагандар ойлонуу каталар көп учурда түшүнбөйт болуп саналат ушундай кылуу.
Бул жерде, ой жүгүртүүдөгү кээ бир жалпы каталар кайсылар?
Булар кээ бир ныкы жалпы ой жүгүртүү каталары : Күнөөлөө: Жүрүм -турумубуз же көйгөйлөрүбүз үчүн кимдир бирөөнү же башка нерсени күнөөлөгөндө. Мисалы, кимдир бирөө мүмкүн ойлон , “Бул менин күнөөм эмес. Менин үй -бүлөмдө баары орой жана мени менен эсептешпейт.
Андан тышкары, ой жүгүртүүнүн бузулушуна эмне себеп болот? Когнитивдүү бурмалоо психопатологиялык абалдардын башталышына жана түбөлүктүүлүгүнө, өзгөчө депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психо -социалдык факторлордун таасири астында турган апыртылган же акылга сыйбаган ой жүгүртүү үлгүсү. Тактап айтканда, терс ойлонуу моделдер терс эмоцияларды күчөтөт жана ойлор.
Мындан тышкары, 10 когнитивдик бурмалоо деген эмне?
Мээңизди бузуучу 10 когнитивдик бурмалоо
- 1) Психикалык чыпкалоо.
- 2) ЖЫЙЫНТЫКТАРГА ӨТҮҮ.
- 3) ПЕРСАЛАШТЫРУУ.
- 4) КАРА ЖАНА АК ОЙЛОО.
- 5) КАТАСТРОФИЗАЦИЯ.
- 6) ОВЕРГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ.
- 7) ЭСКЕРТҮҮ.
- 8) КЕРЕК ЖАНА КЕРЕК.
Бузулган ой жүгүртүүнү кантип оңдоого болот?
Когнитивдик бурмалоолорду токтотуу үчүн 8 кадам… же жок дегенде жайыраак кылыңыз
- Ойду таануу жана обочолонтуу.
- Жазып кой.
- Андан кийин температураңызды текшериңиз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: бул ой жүгүртүү акылга сыярлыкпы же акылга сыйбаган нерсеби?
- Бул кандай когнитивдик бурмалоо?
- Бузулганды алмаштыруу үчүн акылга сыярлык ойду жазыңыз.
- Кыйналган температураңызды кайра алыңыз.
Сунушталууда:
Шар эмнени билдирет, бөтөлкө эмнени билдирет, бөтөлкөнүн ичиндеги же сыртындагы шар?
Моделдик өпкөнүн кайсы бөлүктөрү өпкөнү, көкүрөк көңдөйүн, кабырга клеткасын жана диафрагманы билдирет? (Бөтөлкөнүн ичиндеги кичинекей шар өпкөнү билдирет. Бөтөлкө көкүрөк көңдөйүн жана кабырга клеткасын билдирет. Пластик /шар туткасы диафрагманы билдирет.)
Туура мээ болуу деген эмнени билдирет?
Сын атооч оң мээ үстөмдүк кылуучу, ошондуктан мейкиндик жана вербалдык эмес түшүнүктөргө чебер болуу жана логикалык жана аналитикалык караганда чыгармачыл жана эмоционалдуу болуу. же оң мээси үстөмдүк кылган адамга тиешелүү
Редукционисттик ой жүгүртүү эмнени билдирет?
Аныктоо боюнча, редукционисттик ой жүгүртүү - бул белгилүү бир изилдөө чөйрөсүн, атүгүл конкреттүү нерсени кичинекей бөлүктөргө бөлүп, идеяны кайрадан жалпысынан сүрөттөө үчүн колдонууга боло турган идея
Клиникалык ой жүгүртүү эмнени билдирет?
Клиникалык ой жүгүртүү - бул терапевт пациент менен баарлашуу, маалымат чогултуу, гипотезаларды түзүү жана текшерүү, алынган маалыматтын негизинде оптималдуу диагнозду жана дарылоону аныктоо процесси
Мотивацияланган ой жүгүртүү эмнени билдирет?
Мотивацияланган ой жүгүртүү – когнитивдик диссонансты азайтып, далилдерди так чагылдырганга караганда, негиздөөлөрдү чыгаруу же эң керектүү чечимдерди кабыл алуу үчүн эмоционалдуу бир жактуу ой жүгүртүүнү колдонгон когнитивдик илимде жана социалдык психологияда изилденген көрүнүш