Мазмуну:
Video: Кандай азыктар фосфордо көбүрөөк болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Фосфорго бай 12 азык
- Тоок жана Түркия. Pinterestте бөлүшүү.
- Чочконун эти. Бышырылган чочконун этинин типтүү 3 унция (85 грамм) порциясында РДИнин 25-32% камтылган. фосфор , кесилишине жараша.
- Орган Эттери.
- Деңиз азыктары.
- Сүт.
- Күн карама жана ашкабактын уруктары.
- Жаңгактар.
- Whole Grains.
Демек, фосфор көп болсо кандай азыктардан баш тартуу керек?
Жогорку фосфорлуу тамактардан баш тартуу же чектөө:
- Сүт азыктары.
- Буурчак.
- Жасымык.
- Жаңгактар.
- Кебек дан.
- Сулу.
- Кола жана фосфат кошулмалары бар башка суусундуктар.
- Кээ бир бөтөлкөдөгү муз чай.
Ошондой эле, кантип табигый түрдө фосфордун деңгээлин төмөндөтө алам? Бул жерде фосфордун жогорку деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берүүчү жети ыкма бар:
- Фосфордун көлөмүн азайтыңыз.
- Фосфор байланыштыргычтарды алыңыз.
- Витамин D алып.
- Кальцимиметикалык дары ичиңиз.
- Дайыма диализде болуңуз.
- Дарыгер бекиткен көнүгүү программасын баштаңыз.
- Паратироид бездерин алып салуу операциясын жасатыңыз.
Анын сыңарындай, жумурткаларда фосфор көп болобу?
Сүт жана сүт азыктары болуп саналат бийик кальцийде жана фосфор . Жумуртка белоктун булагы, бирок 95 мг да бар фосфор чоң өлчөмдө жумуртка . сарысын алып салуу жана фосфор ар бири үчүн болгону 5 мг жумуртка Ак.
Фосфордун деңгээлин кантип жогорулатсам болот?
- Эт жана протеиндик азыктар. Уй эти, чочконун эти, балык (поллок, уолли, кылыч,
- Сүт жана сүт азыктары. Ак жана шоколад сүт, сыр, йогурт, муз.
- Буурчак/буурчак өсүмдүктөрү. Navy, бөйрөк, пинто же лима буурчактары, соя,
- Дан. Кебек, кебек азыктары, буудайдын уругу, сулу,
- Жаңгактар жана үрөндөр. Жаңгактар (анын ичинде соя жаңгактары), арахис майы,
- Башка.
Сунушталууда:
Жоон ичегиге кандай азыктар сиңет?
Жоон ичеги (жоон ичеги) суунун, натрийдин, калийдин жана К витамининин реабсорбциясына жооп берет
Ангионогендик кандай азыктар бар?
"Ангионогендик активдүүлүккө ээ болгон көптөгөн кошулмалар өсүмдүктөрдөн табылган" дейт ал. "Тең салмактуу диета ар кандай өсүмдүк азыктарынан турат-өзгөчө кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар, жемиштер, жаңгактар, үрөндөр жана буурчак өсүмдүктөрү, ошондой эле балык жана башка протеин."
Тарамыштарга кандай азыктар жардам берет?
Коллаген тарамыштардын негизги ингредиенттеринин бири болуп саналат жана жабыркаган денеге С витаминин кошуу же кошуу булчуң жана тарамыш ткандарын оңдоого жардам берет. Коллаген булчуң ткандарын, ошондой эле тарамыштарды жана байламталарды бириктирүүчү ткандарды түзүүчү белок
INRге кандай азыктар таасир этет?
Адамдын тамактануусундагы К витамининин деңгээли варфариндин таасирине таасир этиши мүмкүн. Балким витамин К-га бай диеталар варфариндин эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Варфарин диетасы амарант жалбырагы. спаржа. брокколи. Брюссель өсүмдүктөрү. coleslaw. жалбырактуу жашылчалар. консерваланган уй эти строганов шорпосу. түбөлүк
Уретраны кандай азыктар кыжырдантат?
Төмөнкүлөр заара чыгаруучу каналдын дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн: жыпар жыттуу заттар, мисалы, парфюмерия, самын, ваннанын көбүгү, санитардык салфеткалар. спермициддүү желе. кээ бир тамак -аш жана кофеин бар суусундуктар. химиотерапия жана нурлануу