Паника чабуулу өлтүрөбү?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

An тынчсыздануу чабуулу мүмкүн коркунучтуу, бирок андай болбойт өлтүрүү сен. Бирок сиз толук кандуу болгондо panicattack же тынчсыздануу чабуулу , симптомдор - көкүрөк оорусу, теринин кызарышы, жүрөктүн жарылышы жана дем алуунун кыйындашы - болот эсин жоготуп, эсиңди жоготуп же өлүп бараткандай сезесиң.

Мындан тышкары, сиз дүрбөлөңдөн инфаркт ала аласызбы?

Panic башаламандык тобокелдигинин жогорулашына байланыштуу жүрөк ооруунун тутушу , жүрөк оорусу . Ошондой эле катуу коркуу сезимин туудуруп, паника чабуулдары мүмкүн көкүрөк оорусу, анын ичинде физикалык симптомдорду пайда кылат, жүрөк жүрөктүн кагышы жана дем алуу көйгөйлөрү - изилдөөчүлөр белгилегендей, симптомдор туура эмес диагноз коюлган жүрөк абалы.

Экинчиден, тынчсыздануу жана стресстен өлүп калышың мүмкүнбү? Экөө тең өнөкөт стресс жана стресс -байланышкан бузулуулар, мисалы тынчсыздануу жана депрессия, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат, бирок окумуштуулар эмне үчүн экенин так билишпейт. Жана күтүлбөгөн жерден, катуу шок стресс мисалы, өнөктөшүнүн өлүмү, болот жүрөктү тез эле алсыратат, балким, улам стресс гормондор.

Тиешелүү түрдө, паника чабуулдарынын болушун кантип токтотом?

Бул жерде сиз колдонуп жаткан паника чабуулун токтотуу үчүн колдоно турган 11 стратегия бар:

1. Терең дем алууну колдонуңуз.
2. Паникага каршы чабуул жасап жатканыңызды моюнга алыңыз.
3. Көзүңдү жум.
4. Эстүүлүккө машыгыңыз.
5. Фокус объектисин табыңыз.
6. Булчуңдардын релаксация ыкмаларын колдонуңуз.
7. Бактылуу жериңизди элестетиңиз.

Тынчсыздануу жана паника чабуулунун ортосунда кандай айырма бар?

Тынчсыздануу симптомдору ар кандай интенсивдүүлүк менен айырмаланат. Паника чабуулдары күтүлбөгөн жерден пайда болот тынчсыздануу симптомдору мүнөттөрдүн, сааттардын, күндөрдүн ичинде акырындык менен күчөйт. Паника чабуулдары адатта, бир нече мүнөттөн кийин басаңдашат тынчсыздануу симптомдору узак мөөнөткө үстөмдүк кыла алат.