Банандын ичинде канча глюкоза бар?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Бир орто өлчөмдөгү банан 14 граммды камтыйт кант жана 6 грамм крахмал (3). Төмөнкү сап: Банандар канды пайда кылуучу углеводдор көп кант деңгээли башка азыктарга караганда көбүрөөк көтөрүлөт.

Муну эске алып, бананда глюкоза барбы?

Жашыл банан камтыйт 80% га чейин крахмал кургак салмакта өлчөнөт. Бышкан канттын эң кеңири таралган түрлөрү банан сахароза, фруктоза жана глюкоза . Бышып жетилген банан , жалпы канттын мазмуну болот жаңы салмактын 16% дан ашыгына жетет (2).

банан инсулинди көтөрөбү? Орто банан 105 калория жана 27 грамм карбонгидрат бар. Же балким банан Алар гликемиялык индекси (GI) жогору экенине ишенишкендиктен, алар кандагы кантты жана инсулин чейин шип бирин жегенден кийин бат эле. Жалган, дагы. Банандар чындыгында GI шкаласы боюнча төмөн, гликемиялык индекси 51.

Анын сыңарындай, сиз кайсы жемиште канттын эң көп экенин сурасаңыз болот?

• Баарын окуу үчүн ылдый сыдырыңыз. 1 / 13. Манго.
• 2 / 13. Жүзүм. Булардын бир чөйчөгүндө болжол менен 23 грамм шекер бар.
• 3 / 13. Алча. Алар таттуу жана аларда кант бар: алардын бир чөйчөгүндө 18 грамм бар.
• 4 / 13. Алмурут.
• 5 / 13. Дарбыз.
• 6 / 13. Анжирлер.
• 7 / 13. Банандар.
• 8 / 13. Аз кант: Авокадо.

Кант диабети менен ооругандар кандай жемиштерден алыс болушу керек?

Төмөнкүлөрдү болтурбоо же чектөө жакшы:

• шекер кошулган кургатылган жемиштер.
• кант сиробу менен жемиш консервалары.
• кыям кошулган джем, желе жана башка консервалар.
• таттуу алма.
• жемиш суусундуктары жана жемиш ширелери.
• натрий кошулган жашылча консервалары.
• туз же шекер бар туздалган туздар.