Мазмуну:
Video: Табигый көрүнүштү кантип токтотосуз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Таң феноменин кантип башкаруу керек
- Түшкү тамактын ордуна уктаар алдында дары же инсулин алыңыз.
- Кечки тамакты эрте кечинде жегиле.
- Кечки тамактан кийин көнүгүү жасаңыз.
- Качуу уктаар алдында көмүртектерди камтыган закускалар.
Ошо сыяктуу эле, сиз таңкы кубулушка эмне себеп болот деп сурашыңыз мүмкүн?
The таң феномени денеде эртең менен кан шекеринин жогорулашына алып келген гормондорду чыгарганда пайда болот. Организм инсулиндин таасирин начарлатуучу гормондорду чыгарат деп ойлошот себеп боор канга кошумча кантты бошотуу үчүн.
Жогоруда айтылгандардан башка, кант диабети менен ооругандарда таңдын кубулушу пайда болушу мүмкүнбү? Башкача айтканда, инсулин кандагы канттын өтө жогору болушуна жол бербөө үчүн бар. Бирок, кандагы канттын көрсөткүчтөрүнө жакшылап карасаңыз, эртең мененки убакта бир аз жогорулоо байкалат. Ошентип, кадимкидей, эмес - диабет абал, кан шекеринин 24 саат бою туруктуу эмес. The Dawn Effect болот кадимки адамдарда.
Мындан тышкары, эртең мененки көрүнүштү кантип токтото алабыз?
Врачыңыз эртең менен кандагы канттын деңгээлин алдын алууга же оңдоого жардам берүү үчүн бир нече варианттарды сунушташы мүмкүн:
- Уктаар алдында углеводдордон баш тартыңыз.
- Дары -дармектерди же инсулинди тууралаңыз.
- Башка дарыларга өтүңүз.
- Дары -дармектерди же инсулинди кабыл алуу убактысын кечки тамактан уктаар алдында өзгөртүңүз.
Дары -дармексиз эртең менен кандагы кантты кантип түшүрөм?
Табигый кан шекерин төмөндөтүүнүн 15 оңой жолу
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү арыктоого жана инсулинге сезимталдыкты жогорулатууга жардам берет.
- Карбонгидратыңыздын киришин көзөмөлдөңүз.
- Сиздин була алууну көбөйтүү.
- Суу ичкиле жана гидратталган бойдон калгыла.
- Порциянын көзөмөлүн ишке ашыруу.
- Гликемиялык индекси төмөн тамактарды тандаңыз.
- Стресс деңгээлин көзөмөлдөө.
- Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөңүз.
Сунушталууда:
Кантип кофеинден жүрөктүн кагышын токтотосуз?
Эгерде сизде жүрөк оорусу жок болсо, балким эч кандай дарылоого муктаж болбойсуз. Жүрөгүңүздүн кагышына себеп болгон триггерлерден алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Кофеин, никотин жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу стимуляторлордон алыс болуңуз. Стрессти же тынчсызданууну азайтуу үчүн медитация, йога же терең дем алып көрүңүз
Көңүл бурууну кантип токтотосуз?
Бул оңой эмес кадамдарга келет: Аларды жакшы деп кармаңыз. Туура жүрүм -турумуна көңүл буруңуз. Туура эмес жүрүм -турумга көңүл бурбаңыз, бирок баланы. Бала туура эмес иш кылса, лекция, азгыруу, урушуу, кыйкыруу же жазалоо азгырыгына каршы туруңуз. Ырааттуу болуңуз. Балдар биздин айткандарыбызды билүүнүн бирден -бир жолу. Кайталоо
Чиггерди кычышууну кантип токтотосуз?
Бул арада тырмоодон алыс болууга аракет кылыңыз, анткени бул инфекцияны алып келиши мүмкүн. Сиз гидрокортизон креми же каламин лосьону сыяктуу кычышууга каршы дарыларды колдоно аласыз. Ошондой эле кычышууну басуу үчүн тиштеген жерлерине муз сүйкөп койсоңуз болот. Абдан ысык ваннадан жана душтан алыс болуңуз
Түн ичинде курт -кумурскалардын чагуусун кантип токтотосуз?
Чиркей чакпашынын 7 жолу Үйүңүздүн жанындагы туруп калган сууну төгүңүз. Чиркейлерди сыртта кармаңыз. Чиркейлерге каршы каражатты колдонуңуз. Ачык түстөгү кийимдерди кийиңиз, айрыкча сыртта. Күүгүм киргенде жана таң атканда үйдө бол. Өзүңүздү азыраак тартыңыз. Табигый репеллентти колдонуп көрүңүз
Жакынкы көрүнүштү оңдоого болобу?
Же жакындан жакшыраак көрүү үчүн көз айнегиңизди алып салышыңыз керек болот. Эгер сиз алысты даана көрүү үчүн мурунтан эле рецепт боюнча жазылган көз айнек же контакт линзаларды тагынсаңыз, жакын көрүүңүздөгү бул өзгөрүүлөрдү бифокалдык же мультифокалдык линзаларга которуу менен оңдоого болот