Мазмуну:
Video: Кантип бутумдун дорсифлекциясын жакшыртсам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Чектелген dorsiflexion тар музоолордон пайда болгон сунуу менен жакшыртса болот the музоолор Пайдалуу созууларга төмөнкүлөр кирет: Gastrocnemius сунушу: Кармаңыз the арткы буту алдыга тизе менен сунулганга чейин түз. 20 секунд кармаңыз.
Ошо сыяктуу эле, начар дорсфлексияга эмне себеп болот?
Себептери . Мүмкүн себеп болот дын начар дорсифлексия камтыйт: Бут муунунун чектелиши: Бул таман муунунун өзү чектелген учур. Ийкемдүүлүк тартыштыгы: Dorsiflexion проблемалар Gastroc/Soleus комплекси деп аталган музоо булчуңдары катуу болгондо пайда болушу мүмкүн себеп чектөө.
Ошондой эле, dorsiflexion жакшыртуу үчүн канча убакыт талап кылынат? Мета-анализдер музоонун булчуңдарынын чоюлуусу томугун көбөйтөөрүн көрсөттү dorsiflexion 15 мүнөткө созулган соң (WMD 2.07 °; 95% ишеним аралыгы 0.86дан 3.27ге чейин),> 15-30 мүнөт (WMD 3.03 °; 95% ишеним аралыгы 0.31ден 5.75ке чейин) жана> 30 мүнөт (WMD 2.49 °; 95%) ишеним аралыгы 0.16дан 4.82ге чейин).
Муну эске алганда, тамандын дорсфлексиясы үчүн кадимки кыймыл диапазону кандай?
The нормалдуу диапазон үчүн таман биргелешкен dorsiflexion 0 градустан 16,5 градуска чейин көтөрүү жана 7,1 градустан 34,7 градуска чейин көтөрүү катары түзүлгөн. Статистикалык жактан маанилүү (p <0.01) айырма эки өлчөө системасынын ортосунда бар.
Катуу таманды кантип бошотосуз?
Бул үчүн:
- Сол бутуңуз оң тизеңиздин үстүнөн кайчылашып, ыңгайлуу отуруңуз.
- Оң бутуңузду колуңуз менен кармаңыз.
- Анан оң колуңуз менен сол манжаларыңызды бүгүп, томугуңузду ылдый караңыз, манжаларыңызды көрсөтүп жаткандай.
- Сиз бул сунууну бутуңуздун жана бутуңуздун маңдайында сезишиңиз керек.
Сунушталууда:
Жөтөлүмдү кантип жакшыртсам болот?
Сиз сасык тумоону же сасык тумоону айыктыра албайсыз, бирок кээде алар менен кошо келген жөтөлдү жана тамак оорусун басаңдата аласыз. Жөтөл тамчыларын же катуу момпосуй колдонуңуз. Бир чай кашык балды колдонуп көрүңүз. Ичиңиз. Ошол суусундукту жылытыңыз. Жөтөлгө каршы дарыны колдонуңуз. Деконгастантты колдонуңуз. Буу менен дем алыңыз
Ырдоодо артикуляцияны кантип жакшыртсам болот?
ВИДЕО Муну кантип айтууну жана айтууну жакшырта алам? Кантип ачык айтуу керек: Сүйлөшүүңүздү өркүндөтүү үчүн сакталууга тийиш 8 сыр Өзүңдүн сүйлөөңдү ук. Ылдамдыгыңызды көзөмөлдөңүз. Толтуруучу сөздөрдү жок кылуу. Акыркы үнгө көңүл буруңуз.
Титрлөө экспериментин кантип жакшыртсам болот?
Кислота базасын титрлөө Каталарды жакшыртуу булактары Баланстын калибрлөөсүн текшериңиз. Негизги стандарт туура кургатылганын текшериңиз. Айнек буюмдардын тактыгын текшериңиз. Аналит жана титрант жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз. Жабдуулардын чектөөлөрүн түшүнүү
Үнүмдү кантип жакшыртсам болот?
Ооз үн үндөрдү чыгарат, бирок анча күчтүү эмес. Туура дем ал. Диафрагмадан сүйлөбөгөн адамдар диафрагмадан дем алышпайт. Диафрагматикалык дем алууга негизделген үндөрдү чыгарыңыз. Ырчылык же актёрдук класска барыңыз. Жеке үн машыктыруучу менен иштөө
Карда бутумдун изин кантип тапсам болот?
Ар бир буттун 4 манжасын, адатта (бирок дайыма эмес) көрсөтүүчү тырмактарын жана үч бурчтук формасындагы согончогун изде. Иттин согончогу өтө кичине (болжол менен 3 бармагынын өлчөмүндө), ал эми мышыктын согончогу чоңураак (4 бармактын өлчөмүндө). Койоттун издери (сол жакта) жана үй итинин оң жагында