Мазмуну:
Video: 12 сааттык сменаны кантип өткөрөсүз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
12 сааттык сменадан аман өтүү үчүн 13 кеңеш
- Shift жумуш, диета жана салмак.
- #1: Дени сак салмакка жетүү жана аны сактоо.
- #2: Жер Ортолук деңизинин стили боюнча тамактануу планын аткарыңыз.
- #3: Протеинге бай эртең мененки тамакты жеңиз.
- #4: Д витамини жетиштүү экениңизди текшериңиз.
- №5: Уйкуну кандыр.
- #6: Кадамдарыңызды санаңыз.
- #7: Тамакты өткөрүп жибербеңиз.
Буга байланыштуу 12 сааттык сменадан кантип аман каласыз?
Кантип иштөө керек 12 сааттык жылыштар
- Тамагыңызды чогултуп, туура тамактаныңыз. Сиз узак күн бою кыйналып жүргөнүңүздө, өзүңүздү автоматтын канттуу тамагы же кафеден майлуу бургер менен сыйлагыңыз келиши мүмкүн.
- Көбүрөөк эс алыңыз. Узак сменага чейин түнү бою уктап алуу маанилүү.
- Танаписти туура колдон.
- Акылдуу толуктоолорду алыңыз.
12 сааттык сменада иштөө кандай? Менен 12 - саат алмашуу график, бирок сиз төрт күн катары менен иштеп, жылына эки эсе көп эс ала аласыз. Көптөгөн кызматкерлер үчүн, жумасына аз жумуш күндөрү аз дегенди билдирет саат жумушка баруу жана кетүү менен байланышкан чыгымдарды азайтуу. Кошумча эс алуу күндөрү жумуш менен жашоонун балансын жакшыртат.
Демек, 12 сааттык сменада эмне жешим керек?
Кыймылдаткычыңыз 12 саат бою иштеши үчүн, бул тез-тез күйүүчү тамактарды закускаларды жана тамактарды карап көрүңүз
- Жумуртка.
- Сулу.
- Трейл аралашмасы.
- Попкорн.
- Грек йогурту.
- 6…. же быштак!
- Алма.
- Таттуу картошка.
12 сааттык смена канчага созулат?
Америка Кошмо Штаттарынын бардык жеринде жумуш берүүчүлөр жумушчуларды иштөөгө аракет кылып жатышат 12 саат -айлануу жылыштар . А. 12 саат айлануу жылыш мындай иштеши мүмкүн. Үч күн иштейсиң 12 саат күндүз, эки күн эс алуу; иш 12 саат түнү 4 күн, 3 күн эс алуу; иш 12 саат 3 күн бою ж.
Сунушталууда:
Ооздон оозго дем алууну кантип өткөрөсүз?
Ооздон-оозго реанимация, жасалма вентиляциянын бир түрү, куткаруучу анын оозун жабырлануучунун оозуна басып, адамдын өпкөсүнө абаны үйлөгөн дем алууга көмөктөшүү же стимулдаштыруу акты
Арткы эшиктин коопсуздугу боюнча жолугушууну кантип өткөрөсүз?
Натыйжалуу куралдар кутусу үчүн 5 кеңеш. Аудиторияңыз менен түз сүйлөшүңүз. Тема сиздин тармакка жана жумуш сайтына тиешелүү экенин текшериңиз. Кыскача жазыңыз. Адамдардын көңүл буруусу чектелүү жана алар коопсуздук жолугушууңуздун темасы канчалык маанилүү болбосун, акыры сизди жөндөй башташат. Позитивдүү болуңуз! Пикириңизди көрсөтүңүз. Статистика эмес, аңгеме айт
24 сааттык циркаддык ритмдерди түзүүдө кайсы без роль ойнойт?
Кайсы без 24 сааттык циркадиялык ритмдерди түзүүдө роль ойнойт деп ойлошот? Бөйрөк үстүндөгү бездин ички өзөгү бөйрөк үстү деп аталат
Спирометриялык тестти кантип өткөрөсүз?
Тест өпкөгө кирип -чыккан аба агымын өлчөө менен иштейт. Спирометрия тестин тапшыруу үчүн, отуруп спирометр деп аталган кичинекей аппаратка дем аласыз. Бул медициналык аппарат сиз дем алган жана чыгарган абанын көлөмүн жана дем алуу ылдамдыгын жазып алат
Hawkins тестин кантип өткөрөсүз?
Хокинс сынагы. Текшерүүчү алдыга колдорун 90 ° бүгүп, анан күч менен ийинди айландырат. Бул кыймыл coracoacromial байламта жана coracoid жараянынын алдыңкы бетине каршы supraspinatus тарамыш түртөт. Pain supraspinatus tendonitis үчүн оң сыноо натыйжасын көрсөтөт