Мазмуну:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Балмуздак кээде тамактан кийин улуу десерт катары белгилүү. Тилекке каршы, кант жана май жасайт балмуздак ушунчалык таттуу жана даамдуу алат ошондой эле сени сакта кенен ойгон качан сен уйку келүү. Шекер денеде реакция жаратары белгилүү, айрыкча диабетке чейинки адамдар үчүн.
Буга байланыштуу балмуздак уйкуга таасир этеби?
Балмуздак сизди сергек кыла турган тымызын күнөөкөр, дейт Рифкин. «Уктаар алдында майлуулугу жогору болгон азыктарды колдонуу көбүнчө бузулат уктоо , - дейт ал. Таттуу тишиңиз үчүн түнкү табигый дарылануу үчүн бул дени сак алча йогурту популикаларын тандаңыз.
Анын сыңарындай, сарымсак сизди түнкүсүн уйкудан сактай алабы? Мүмкүн болгон тамак Ойгонуңуз Бул жерде тамак -аштар жана суусундуктар көп сени сактай алат чейин түн же жокпу сен муну түшүн. Эң кеңири тараганы - кофеин. Бул азыктарга цитрус жемиштери, шоколад, майлуу жана куурулган тамак -аштар, сарымсак , пияз, мин даамдар, ачуу тамактар жана помидорго негизделген азыктар.
Ошо сыяктуу эле, кайсы тамак -аштар сизди түнкүсүн уктатпайт?
Түнкүсүн сизди кармай турган 6 тамак
- Спорт-Бар Тамагы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, майлуу картошка, картошка чипсы жана моцарелла таякчалары сыяктуу майлуулугу жогору болгон индукциялар таразаны ыргытып эле койбостон, уйку циклдерин да бузушу мүмкүн.
- Crudité
- Куурулган эттер.
- Жүрөккө пайдалуу шоколад.
- Slumber-Party Snacks.
- Decaf Latte.
Кеч киргенде тамактануу сергек болобу?
Бирок тамактануу кечинде өтө көп уктоо сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Жаңы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, тамак -ашты кабыл алуу убактысы уйку режимине олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Тамактануу кечинде, уктаар алдында, дени сак уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
B12 сизди түнкүсүн уйкусуз калтырабы?
В витаминдери Изилдөө В3, В5, В6, В9 жана В12 витаминдеринин жакшы денгээлин жакшы уктоого жардам берет, анткени алар денеде триптофан аминокислотасынын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет, бул организмге уйкуну келтирүүчү мелатонинди чыгарууга жардам берет
В тобундагы витаминдер түнкүсүн уйкусуз калтыра алабы?
В витаминдери адамдын ойгонушуна, чочушуна же өтө ачык жана көп учурда коркунучтуу түштөрдү жаратышы мүмкүн болгон түштөрдүн ачыктыгын арттырары далилденген
Өсүмдүктөр түнкүсүн клеткалык дем алабы?
Дем алуу жыйынтыгы. Уюлдук дем алуунун натыйжасы - өсүмдүк глюкоза менен кычкылтекти алып, көмүр кычкыл газын жана сууну бөлүп берип, энергия бөлүп чыгарат. Өсүмдүктөр күн -түн дебей тыныгышат, анткени клеткалары тирүү калуу үчүн тынымсыз энергия булагына муктаж
Сиз мурун таңгагын канча убакытка калтыра аласыз?
Мурундун таңгагы салынгандан кийин, каутеризация мененби же жокпу, адатта 2-4 күнгө (адатта 48 саатка) калтырылат, эгер пациент таңгактоого чыдабаса же кыйынчылыктар пайда болбосо
Сиз тиш пастаңызды түндө калтыра аласызбы?
Сюрприз! Сиз тишиңизди туура эмес жууп жатасыз. Сиз тиш пастасынын эң сонун өлчөмүн алып, күнүнө эки жолу тазалайсыз. "Мен, өзгөчө түнү чайкоо эмес сунуштайм," дейт ал, анткени ушундай жол менен, "Түнү бою тишиңизге фториддин жакшы пленкасын калтырасыз"