Max HRди кантип эсептейсиз?
Max HRди кантип эсептейсиз?

Video: Max HRди кантип эсептейсиз?

Video: Max HRди кантип эсептейсиз?
Video: Настройка единиц измерения в 3ds Max 2024, Июль
Anonim

Сенин колуңдан келет эсептөө сенин жүрөктүн максималдуу ылдамдыгы жашыңызды 220дан алып салуу менен. Мисалы, эгер сиз 45 жашта болсоңуз, 220дан 45ти алып, жүрөктүн максималдуу ылдамдыгы 175. Бул орточо көрсөткүч максимум машыгуу учурунда жүрөгүңүздүн мүнөтүнө канча жолу согушу керек.

Муну эске алып, машыгуу учурунда жүрөктүн согушу коркунучтуу деген эмне?

Алардын эсептөөлөрү боюнча, максимум жүрөктүн кагышы болжол менен 220 согот мүнөтүнө ( bpm ) минус адамдын жашы. Ошондуктан, 20 жаштын максимуму жүрөктүн кагышы 200дүн тегерегинде болмок bpm (220 минус 20 = 200 bpm ).

Ошондой эле билиңиз, Карвонен формуласы деген эмне? Карвонен формуласы - бул сиздин жүрөгүңүз чен запастагы интенсивдүүлүк пайызына көбөйтүлгөн жана эс алган жүрөгүңүз чен.

Ошо сыяктуу эле, адамдар сурашат, мен жүрөгүмдүн максималдуу ылдамдыгын ашып кетсем болобу?

Аныктоо сиздин максаттуу жүрөктүн кагышы , алып салуу сенин жашы 220. Бул сиздин максималдуу жүрөктүн кагышы мүнөтүнө Бул мүмкүн ашып кетүү жогорку чеги сенин эч кандай терс таасирлери жок зонасы, сиз эле кыл коронардык артерия оорусу жок же а тобокелге салынат жүрөк кол салуу

Машыгуу учурунда 200 жүрөктүн кагышы жаманбы?

Бул ага ар бир канды көбүрөөк көлөмдө сордурууга мүмкүндүк берет жүрөктүн согушу . Кычкылтек дагы булчуңдарга барат. Бул дегенди билдирет жүрөк согот спортчу эмесмин, мүнөтүнө азыраак жолу. Бирок, спортсмендики жүрөктүн кагышы саатына 180 чейин жетиши мүмкүн 200 bpm машыгуу учурунда.

Сунушталууда: