Video: Жогорку GI азыктары сиз үчүн зыяндуубу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Тамактар менен жогорку гликемиялык индекси (70тен ашык), тескерисинче, тезирээк сиңирилет жана кандагы канттын жана инсулиндин деңгээлинин тез өсүшүнө алып келет. Бул кант диабети менен ооругандар үчүн гана коркунучтуу болбостон, жүрөк оорулары жана семирүү сыяктуу ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, гликемиялык азыктарды жегенде эмне болот деп суралат.
Бир жолу биз жейбиз а жогорку гликемиялык тамак , биздин кандагы глюкозанын деңгээли тез жогорулайт. Бул панкреас клеткаларыбыздын кан шекерин түшүрүү үчүн инсулин бөлүп чыгаруусуна себеп болот. Жыйынтык: инсулин глюкозаны клеткаларга айдайт же май катары сакталат.
Экинчиден, жогорку гликемиялык азыктар ашыкча салмакка алып келеби? Арыктоо Окумуштуулар диетаны а бийик GL тартып тамактануу тазаланган дан, крахмал жана кант дагы көбүрөөк менен байланышкан салмак кошуу . Башка изилдөөлөр төмөн экенин көрсөтүп турат GI диета да өбөлгө түзө алат салмак жоготуу жана сактоого жардам берет салмак жоготуу.
Мындан тышкары, жогорку гликемиялык азыктар кайсылар?
Орточо гликемиялык индекс ( GI 56дан 69га чейин): Ак жана таттуу картошка, жүгөрү, ак күрүч, кускус, Буудай креми жана Мини Буудай сыяктуу эртең мененки дан эгиндери. Жогорку гликемия индекс ( GI 70 же жогору ): Ак нан, күрүч токочтору, көбү крекер, булочка, торт, пончиктер, круассандар, таңгакталган эртең мененки дан эгиндери.
Качан жогорку гликемиялык диета жеш керек?
Дароо пост -машыгуу: Эксперттер муну углеводдорду керектөө үчүн эң жакшы убакыт катары сунушташат бийик ылайык Гликемия Индекс ( GI ). Идеалында, сиздин көпчүлүгүңүз жогорку GI күнүмдүк углеводдор тренингден кийин дароо пайда болушу керек.
Сунушталууда:
Кайсы деңиз азыктары диабет үчүн жакшы?
2 типтеги диабет үчүн эмне жеш керек: бюджет үчүн консерваланган тунец жана лосось. Жаңы (же тоңдурулган) деңиз азыктары диабет диетасына даамдуу кошумча, бирок кымбат болушу мүмкүн. Консерваланган тунец жана лосось консервалары-бул сиздин кампаңызда сактоого мүмкүн болгон туруктуу степелдер. Жана алар сиздин жума бою балык жегениңиздин бир бөлүгү катары эсептелет
Курт компост үчүн зыяндуубу?
Компост үймөгүндө жана жалпысынан дени сак топуракта көргөн группалардын көбү жакшы түрү. Алар негизинен тирүү жалбырактар менен тамырларга эмес, өлгөн жана чириген органикалык заттар менен азыктанат. Аларды туннель менен кайра иштетүү жана аэрациялоо бакчаны органикалык башкарууда абдан пайдалуу
Бардык деңиз азыктары подагра үчүн зыяндуубу?
Деңиз азыктары. Деңиз азыктарынын кээ бир түрлөрү - анчоус, моллюскалар, сардиналар жана тунецтер - пуриндерде башка түрлөрүнө караганда жогору. Бирок балык жегендин жалпы ден соолукка тийгизген пайдасы подагра менен ооруган адамдардын тобокелчилигинен ашып түшүшү мүмкүн. Балыктын орточо үлүшү подагра диетасынын бир бөлүгү болушу мүмкүн
Паразиттер көбүнчө деңиз азыктары менен байланышканбы?
Булактар Паразиттер көбүнчө деңиз азыктары, жапайы оюндар жана булганган суу менен иштетилген азыктар, мисалы, продуктылар менен байланышкан. Алдын алуу Паразиттерден тамак -аш аркылуу жугуучу оорулардын алдын алуунун эң маанилүү жолу - тамак -ашты бекитилген, кадыр -барктуу жеткирүүчүлөрдөн сатып алуу
Фитоэстрогендер сиз үчүн зыяндуубу?
Кээ бир илимпоздор фитоэстрогендерди көп колдонуу дененин гормоналдык балансын бузушу мүмкүн деп кооптонушат. Чынында, фитоэстрогендер эндокриндик бузулуучу катары классификацияланат. Бирок, фитоэстрогендердин адамдарга зыяндуу таасири бар экенине көп далилдер жок (20)