Мазмуну:
Video: Сакрумду кантип кайра түзөсүз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Транскрипт
- Чалкаңызда жатыңыз, курсагыңызды өйдө караңыз.
- Тизелериңизди 90 градуска көтөрүңүз.
- Изометрикалык түрдө тизеңиздин артындагы колуңузга тээп, саныңыздын үстүндөгү колуңузга кайра басыңыз.
- Изометрдик жыйрылууну 15 секунд кармаңыз.
- Бутуңузду жерге кайра алып келиңиз.
Мындан тышкары, сиз сакрумду ача аласызбы?
Бул поп жакшы белги болуп саналат: Ал мүмкүн баштапкы абалга келтирүүнү билдирет сенин сакрумуң , жана көбүнчө азайтуу бар сенин симптомдору дароо кийин. Бирок, сен сөзсүз түрдө кереги жок поп үчүн сакрум ийгиликтүү абалга келтирилген жана жеңилдикти сезген.
Ошондой эле билиңиз, сакрумду кантип бошотом? Эки тизеңизди бир аз ийип чалкаңызда жатыңыз, андан кийин эки далыңызды жерге тегиз кармап, тулкусун буроо үчүн эки тизеңизди акырын жылдырыңыз. Бул сунууну болжол менен 5-10 секунд кармап туруңуз, анан экинчи тараптан кайталаңыз. Бул сунуу жардам берет бошоңдоо белдин, жамбаштын жана ичтин булчуңдары.
Ошондой эле билиңиз, сиздин сакрумуңуз орунсуз болгондо эмне болот?
Эгерде сенин сакрумуң туура эмес, жамбаштын начар жайгашуусу менен айланасындагы булчуңдарды чыңдайт the дисфункция. Ээ болуу сакрум бул туруксуздукка алып келиши мүмкүн а көп оору жана ыңгайсыздык гана эмес the жамбаш, бирок ылдый the буттары, ичине the жамбаш, тизе, томук, ал тургай бут ооруну жана көйгөйлөрдү жаратат.
SI муундарындагы ооруну эмне күчөтөт?
Тынымсыз стресске алып келген аракеттер биргелешкен , мисалы, контакт спорту, үзгүлтүксүз оор жүк көтөрүү же эмгекти көп талап кылган жумуштар. Жамбаш жана/же белдин булчуңдары шартсыз болсо, узак отуруудан же турган стресстен да салым кошууга болот SI муун оорусу.
Сунушталууда:
Сөөлдү кайра жулуп салса кайра өсөбү?
Эгерде сиз сөөлдүн айыгып кетишине жол берсеңиз, ага тийбөөгө аракет кылыңыз. Бул вирусту денеңиздин башка бөлүктөрүнө же башка адамдарга жугузушу мүмкүн. Кандайча көчүрүлбөсүн, сөөл кеткенден кийин кайра пайда болушу мүмкүн. Сөөлдү кетирүүнүн мыкты дарылоо ыкмасы жарым -жартылай сөөлдүн түрүнө жараша аныкталат
Нерв системаңызды кантип түзөсүз?
Мээ жана нерв системасы үчүн эң мыкты 10 азык Жашыл жалбырактуу жашылчалар. Жашыл жалбырактуу жашылчалар В витамини, С витамини, Е витамини жана магнийге бай, мунун баары нерв системабыздын туура иштеши үчүн маанилүү. Балык. Кара шоколад. Брокколи. Жумуртка. Салмон. Авокадо. Бадам
Гломерулус аркылуу кан агымынан чыпкаланган жана кайра канга кайра сорулбай, заара аркылуу чыгарылган эмне?
Креатинин булчуңдардын бузулушунан пайда болгон продукт жана нефрондун гломеруласы аркылуу кан айлануудан чыгарылат. Бул бир гана кандан чыпкаланган, бирок кайра системага кайра сорулбаган жалгыз зат. Ал заара аркылуу сыртка чыгат
Эки инсулинди кантип түзөсүз?
Инсулиндин 2 түрүн шприцке кантип салуу керек: Инсулинди колдонуудан 30 мүнөт мурун муздаткычтан алып салыңыз. Колуңузду жууңуз. Инсулин запастарыңызды чогултуп алыңыз. Сизге керектүү инсулиндин жалпы көлөмүн аныктаңыз. Орто же узак иштеген инсулинди акырын аралаштырыңыз. Инсулин бөтөлкөлөрдү даярдаңыз. Шприцти даярдаңыз
Кайра колдонулуучу линт роликтерин кантип кайра жабыштыра аласыз?
Чачты жана чаңды оңой тазалоо үчүн бул супер жабышчаак роликтерди колдонуңуз, анан аларды таза жууңуз. Бул роликтер 100% кайра колдонулуучу жана бир нече жылга созулат. Бир жолу колдонулуучу жүндү кетирүүчү каражаттарга ысырап кылууну токтотуңуз. Биздин жууп кетүүчү роликти алыңыз жана жөн гана жылуу суу менен чайкап, кайра -кайра колдонуңуз