Мазмуну:
Video: Нерв системаңызды кантип түзөсүз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Мээ жана нерв системасы үчүн эң мыкты 10 азык
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар. Жашыл жалбырактуу жашылчалардын курамында В витамини, С витамини, Е витамини жана магний бар. нерв системасы .
- Балык.
- Кара шоколад.
- Брокколи.
- Жумуртка.
- Салмон.
- Авокадо.
- Бадам.
Ошо сыяктуу эле, кайсы көнүгүү нерв системасы үчүн пайдалуу?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, буттар Өзгөчө салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдө, мээге жана нерв системасына керектүү, дени сак нерв клеткаларын өндүрүү үчүн өтө маанилүү болгон сигналдарды мээге жөнөтөт.
Ошондой эле, ашыкча нерв системасынын белгилери кандай? Over Stimulated Нерв системасынын ашыкча активдүүлүгүнүн симптомдору же басымдуу симпатия нерв системасы Алар: тынчсыздануу, дүрбөлөң, кол салуулар, нерв, уйкусуздук, демсиздик, жүрөктүн кагышы, эс ала албоо, бир жерде отура албай калуу, секирүү же дүрбөлөң, начар сиңирүү, коркуу, жогорку кан басымы жана холестерол.
Анан кантип нерв системаңызды калыбына келтиресиз?
Жай жана туруктуу дем алуу менен дем алуу, дем алуу биздин парасимпатикалык экенибизди билдирет нерв системасы тынчтандыруу the дене ылдый. Узун, терең демдер биздин стресске жоопторубузду башкара алат, тынчсызданууну, коркууну, жарыш ойлорду, жүрөктүн тез согушу жана көкүрөктүн тайыз демин басаңдатууга жардам берет.
Кайсы жемиш нервге пайдалуу?
Нервди тынчтандыруучу 5 Стресске каршы тамак
- Авокадо. Авокадо дени сак тамак-аштын арасында майлуулугу жогору болгондуктан кызыктай абройго ээ.
- Жаңгактар. Көбүбүз торт жана десерт жаңгактарын жакшы көрөбүз.
- Салмон. Базардагы эң пайдалуу балыктардын бири-лосось.
- Кара шоколад.
- Сулу.
Сунушталууда:
Сакрумду кантип кайра түзөсүз?
Транскрипт Аркаңызда жатыңыз, курсагыңызды өйдө караңыз. Тизелериңизди 90 градуска көтөрүңүз. Изометрикалык түрдө тизеңиздин артындагы колуңузга тээп, саныңыздын үстүндөгү колуңузга кайра басыңыз. Изометрдик жыйрылууну 15 секунд кармаңыз. Бутуңузду жерге кайра алып келиңиз
Эки инсулинди кантип түзөсүз?
Инсулиндин 2 түрүн шприцке кантип салуу керек: Инсулинди колдонуудан 30 мүнөт мурун муздаткычтан алып салыңыз. Колуңузду жууңуз. Инсулин запастарыңызды чогултуп алыңыз. Сизге керектүү инсулиндин жалпы көлөмүн аныктаңыз. Орто же узак иштеген инсулинди акырын аралаштырыңыз. Инсулин бөтөлкөлөрдү даярдаңыз. Шприцти даярдаңыз
Гепаринди кантип түзөсүз?
Гепарин теринин астындагы май катмарына кириши керек. Терини чымчып, ийнени 45º бурч кылып салыңыз. Ийнени териге чейин басыңыз. Кысылган терини коё бериңиз. Гепаринди акырындык менен жана баары киргенче сайыңыз
Лимфа системаңызды кантип коргой аласыз?
Лимфа системаңыздын дени сак болуңуз Сууну көп ичиңиз. Витаминдердин, минералдардын жана аш болумдуу заттардын толук спектрин камсыз кылуучу щелочтуу азыктарга жана жашылчаларга бай, туура тамактануу. Диетаңызга дени сак майларды кошуңуз. Күн сайын көнүгүү жасаңыз, анын ичинде аэробдук жана анаэробдук физикалык активдүүлүк
Сиз кантип борбордук пункт түзөсүз?
Көркөм чыгармалардын контрастында фокустук пунктту түзүүнүн 5 жолу. Чыгармачылыкта фокусту түзүүнүн бир жолу - контрастты колдонуу. Изоляция. Чыгармачылыкта фокус жаратуунун дагы бир жолу - обочолонуу. Жайгаштыруу. Конвергенция. The Unusual