Жаман эс тутумдан кантип арылса болот?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Кадамдар

1. Иштетүүчү объекттерден жана жерлерден качыңыз эс . Өзүңүздүн көзүңүз көрбөй калганын байкабаңыз начар эс качан кээ бир жерлерге барасыз же кээ бир нерселердин айланасындасыз?
2. Жөнүндө ойлон эс ал күчүн жоготмойунча.
3. Аракет кылыңыз эс өзгөртүү.
4. Бактылуу болгонго көңүл буруңуз эскерүүлөр .
5. Азыркы учурда болууну үйрөнүңүз.

Бул жерде, менде эмне үчүн коркунучтуу эс бар?

Депрессия болуу көңүл бурууну жана көңүл бурууну кыйындатат, бул таасир этиши мүмкүн эс . Стресс жана тынчсыздануу каналдары алуу топтолуу жолунда. Анемоционалдык травмадан улам келип чыккан стресс дагы алып келиши мүмкүн эс жоготуу. Тамак -аш жетишсиздиги.

Анын сыңарындай, мен эмнеге жаман эскерүүлөрдү унутам? Эл басканда эскерүүлөр , дорсальпрефронталдык кортекс гиппокамптын активдешүүсүн ингибирлейт, бул кармоодо маанилүү роль ойнойт эскерүүлөр . Адамдар экөөнү тең колдонушат да унут каалабагандар эскерүүлөр , жигердүү жагымсыз окуяларды көз жаздымда калтыруу биздин эсибизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ошондой эле билүү үчүн, эс тутумуңузду өчүрө турган дары барбы?

Таблеткаларды тазалоо мүмкүн Bad Memories . Окумуштуулар А. жок кыла турган дары коркунучтуу эскерүүлөр адамдарда. The ыкмасы, учурдагы кан басымы бар таблеткаларды колдонуу, алат алсыратуу үчүн пайдалуу болот же тазалоо жаман эскерүүлөр посттравматикалык стресстен жабыркаган адамдарда, the изилдөөчүлөр айтышат.

Эмне үчүн менин кыска мөөнөттүү эс тутум ушунчалык начар?

Ракты дарылоо, баштын травмасы же контузиясы, мээ инфекциясы жана инсульт да алып келиши мүмкүн кыска - термин эс жоготуу, NIH ылайык. Мээге кычкылтектин жетишсиздиги таасир этиши мүмкүн кыска - мөөнөттүү эс . Спирт ичимдиктерин жана баңгиликти, баш мээси чайкалганды жана баштын башка травмаларын таасир этиши мүмкүн кыска - мөөнөттүү эс.