Video: HRR жүрөктүн кагышы деген эмне?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Жүрөктүн кагышы Резерв ( HRR ) сиздин эс алууңуздун ортосундагы айырма Жүрөктүн кагышы жана Сиздин Максимум Жүрөктүн кагышы . Бул негизинен аныктоо үчүн колдонулат жүрөктүн кагышы машыгуу учурунда зоналар жана жүрөк согууларындагы жаздыктын өлчөмү көнүгүү үчүн.
Буга байланыштуу мен HRRди кантип эсептей алам?
Жүрөктүн кагышынын резервин эсептеңиз Кемитүү сенин жүрөктүн эс алуу ылдамдыгы сенин максималдуу чен. Мисалы, эгер сиз 40 жашта болсоңуз, бул санды 220дан алып салыңыз; сенин максималдуу чен 180. Кийинки, алып салуу сенин эс алуу курсу же бул мисалда 80. Сиздин жүрөктүн кагышуу резерви мүнөтүнө 100 сокку болуп саналат.
Ошо сыяктуу эле, жакшы HRR деген эмне? Оптималдуу: Сиздин жүрөгүңүз жакшы болсо HRR WODдан кийинки эки мүнөттө саатына 53-58 ортосунда. Дени сак: Эгер жүрөгүңүз дени сак HRR WODдан эки мүнөт өткөндөн кийин 59-65 сааттын ортосунда, сиз фитнес деңгээлиңизди көрсөтөсүз жана сиздин физикалык жашыңыз календардык жашыңызга караганда азыраак.
Ошондой эле билиңиз, жүрөктүн кагышынын камы эмнени билдирет?
The жүрөктүн кагыш резерв болуп саналат адамдын эс алуусунун айырмасы жүрөктүн кагышы жана максималдуу жүрөктүн кагышы . Жүрөктүн согушунун резерви болуп саналат эсептөө үчүн колдонулат жүрөктүн кагышы Карвонен формуласы боюнча машыгуу зоналары.
Импульстук резерв эмне үчүн маанилүү?
Машыгуу зоналары сиздин пайызыңызга негизделет жүрөктүн кагышы резерви (HRR) тагыраак, анткени ал сиздин максималдуу HR жана эс алууңузду эске алат жүрөктүн кагышы . Сиздин HRR - бул сиздин эс алууңуздан тышкары эң жогорку HR кадрыңыз жүрөктүн кагышы , жана сиздин канчалык чагылдырат жүрөктүн кагышы булчуңдарга көбүрөөк кычкылтек берүү үчүн көбөйтө алат.
Сунушталууда:
Жүрөктүн кагышы төмөн деген эмне?
Брадикардия: жай жүрөктүн кагышы. Брадикардия - жүрөктүн кагышы өтө жай. Өтө жай деп эсептелген нерсе сиздин жашыңызга жана физикалык абалыңызга жараша болот. Жалпысынан алганда, чоң кишилер үчүн, жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 60 соккудан (BPM) азыраак брадикардия деп аталат
Жүрөктүн кагышы үчүн жүрөктүн кагышы кандай?
Эгерде сиздин жүрөктүн согушу тез (мүнөтүнө 100дөн ашык), бул тахикардия деп аталат. Жүрөктүн кагышы 60тан жайыраак болсо брадикардия деп аталат. Кээде ашыкча жүрөктүн кагышы экстрасистола деп аталат. Пальпитация көбүнчө олуттуу эмес
Инсульт учурунда жүрөктүн кагышы кандай?
Эгер ал бир нече күн же андан көпкө созулса, анда инсульт коркунучуңузду жогорулатышы мүмкүн, анткени атриумда камалып калган кан уюп, жүрөгүңүздөн мээңизге чейин жетип, инсультка алып келет. Тахикардиянын бул түрү жүрөктүн согуу ылдамдыгын мүнөтүнө 140-250 жолу түзөт
Жүрөктүн кагышы коркунучтуубу?
Жүрөктүн кагышы коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок алар адатта зыянсыз. Сейрек учурларда, алар дарылоону талап кылышы мүмкүн, жүрөктүн согушу (аритмия) сыяктуу олуттуу жүрөк оорусунун белгиси болушу мүмкүн
Пульс менен жүрөктүн кагышы бирдейби?
Жүрөктүн кагышы - жүрөктүн бир мүнөттүн ичинде канча жолу согушу. Жүрөктүн жыйрылышы артерияларда кан басымынын жогорулашына алып келет. Тамыр алуу - демек, жүрөктүн кагышын түз өлчөө