Video: Жогорку крест синдромун кантип оңдоого болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Түз арка менен отуруңуз, тизеңизди бутуңуз менен полго тегиз бүгүңүз. Алаканыңызды жамбашыңыздын артындагы жерге басып, ийиниңизди ылдый жана артка айлантыңыз. Капталдагы моюндун, ийиндин жана көкүрөктүн кысылган булчуңдарынын узундугун сезишиңиз керек.
Демек, жогорку кайчылаш синдрому канча убакытка созулат?
Көпчүлүк учурларда, бул шарт болот толук 3 жолу баруу менен чечилет (пациенттердин билдирүүсүнүн негизинде).
Андан тышкары, жогорку кайчылаш синдромунда кайсы булчуңдар алсыз? Жогорку кросс синдромунда бул моюндун алдындагы алсыз булчуңдарды (моюнчанын ийкемдүү булчуңдарын) жана ылдыйкы ийиндерди (ромбоиддик жана төмөнкү трапеция булчуңдар). Шарттын аталышы "х" формасынан келип чыгат, ал ашыкча активдүү жана активдүү эмес булчуңдардын аймактары бири -бирине төп келгенде өнүгөт.
Ушундан улам, жогорку кайчылаш синдрому эмнеге алып келет?
Жогорку кросс синдрому болуп саналат себеп болгон булчуңдардын бир тобунун алсыздыгы жана башка булчуңдардын тобунун кысылышы менен. Буга терең моюндун бүгүүнүн алсыздыгы, көкүрөк сөөктөрү жана sternocleidomastoid катуу таасир этет. синдрому.
Төмөн крест синдрому менен кантип уктайсыз?
Ар дайым уктоо жаздыгыңыз менен же тизеңиздин астына же тизеңиздин ортосундагы жаздык менен капталыңызга. Качуу уктап жатат курсагыңызда Мойнуңузду жана артыңызды жаап туруңуз уктап жатат булчуңдардын спазмына алып келиши мүмкүн болгон долбоорлорду болтурбоо үчүн.
Сунушталууда:
Жабышпаган Velcroду кантип оңдоого болот?
Жабышкак жагы сыртка чыгып, үстөмдүк кылган колуңуздун сөөмөйү менен ортоңку манжаларынын айланасына скотчтун бир бөлүгүн тегерете жайып коюңуз. Велкрону экинчи колуңуз менен байлап, скотчту колуңуздан узун, ал тургай жылдырыңыз
Күйүк тери синдромун кантип алдын алууга болот?
Оорунун алдын алуу жана алдын алуу төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: Уулуу синдромго алып келиши мүмкүн болгон стафилококктук биринчи инфекциядан качуу. Белгиленген стафилококк инфекцияларын өз убагында дарылоо. Асимптоматикалык алып жүрүүчүлөрдү аныктоо жана дарылоо
Жогорку фосфорду кантип оңдоого болот?
Ашыкча топурак фосфорунан келип чыккан көйгөйлөрдү чечүү үчүн, келечекте фосфордун колдонулушун болтурбоо менен баштаңыз. Бул органикалык компостторду жана кыктарды жок кылууну камтыйт. Эгерде органикалык азот булактары же мульчалар керек болсо, кан тамагы (азоттун булагы катары) же карагай кабыгынын мульчасы сыяктуу өтө аз фосфор азыктарын колдонуңуз
Кантип тынчы жок бут синдромун тез токтотсо болот?
Жашоо образы жана үйдөгү каражаттар Ванна жана массаж жасап көрүңүз. Жылуу ваннага чылап, буттарыңызды массаждоо булчуңдарды эс алдырат. Жылуу же муздак пакеттерди колдонуңуз. Жылуулукту же муздактыкты колдонуу же экөөнү алмаштыруу сиздин бутуңуздагы сезимдерди азайтат. Жакшы уйку гигиенасын түзүңүз. Көнүгүү. Кофеинден алыс болуңуз
Карпальдык туннель синдромун кантип текшерсе болот?
Phalen's Maneuver Бул билек-бүгүлүү сыноо деп да белгилүү. Дарыгер колуңуздун артын жана манжаңызды билегиңизди бүгүп, манжаларыңызды ылдый каратып басууну айтат. Сиз 1-2 мүнөт ошол бойдон каласыз. Эгерде манжаларыңыз кычышса же сезбей калса, сизде карпальдык туннель синдрому бар