Мазмуну:
- Бул жерде сөөктөрүңүздүн ден соолугун жакшыртуу үчүн эмне кылышыңыз керек
- Мына, дени сак сөөктөрдү куруунун 10 табигый жолу
Video: Менопауза учурунда сөөктөрдүн түшүүсүн кантип алдын алса болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Симптомдору: маанайдын өзгөрүшү; Ысык флеш
Адамдар дагы сурашат, менопауза учурунда остеопорозду кантип алдын алсам болот?
- Көнүгүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү программасын түзүңүз.
- Кальцийге бай тамактарды жегиле. Өмүр бою жетиштүү кальций алуу сөөктөрдү бекемдөөгө жана бекемдөөгө жардам берет.
- Кошумчалар.
- Витамин D.
- Дары-дармектер.
- Эстроген.
- Жогорку коркунучтуу дарыларды билиңиз.
- Башка алдын алуу чаралары.
Ошо сыяктуу эле, менопауза сөөк жоготууга алып келеби? Аялдар көбүнчө кичирээк, ичке болушат сөөктөр эркектерге караганда. Эстроген, аялдардын коргоочу гормону сөөктөр , аялдар жеткенде кескин төмөндөйт менопауза , кайсы сөөк жоготууга алып келиши мүмкүн . Мына ошондуктан өнүгүү мүмкүнчүлүгү остеопороз аялдар жеткен сайын көбөйөт менопауза.
Ошо сыяктуу эле, менопаузадан кийин сөөктүн тыгыздыгын кантип жакшыртсам болот?
Бул жерде сөөктөрүңүздүн ден соолугун жакшыртуу үчүн эмне кылышыңыз керек
- Жаштан башта. Мүмкүн болушунча жаш кезинде, менопаузага чейин сөөктүн ден соолугуна артыкчылык бериңиз.
- Күчтүү сөөктөрдү куруу.
- Көнүгүү.
- Кальцийди көбөйтүү…
- … ошондой эле витамин D
- …
- Кофеинди азайтыңыз.
- Орточо өлчөмдө гана ичкиле.
50 жаштан кийин сөөктүн ден соолугун кантип жакшыртсам болот?
Мына, дени сак сөөктөрдү куруунун 10 табигый жолу
- Жашылчаларды көп жегиле.
- Күч жана салмакты көтөрүү көнүгүүлөрүн аткарыңыз.
- Жетиштүү протеин керектөө.
- Күнү бою кальцийи жогору болгон тамактарды жегиле.
- Витамин D жана К витаминин көп алыңыз.
- Өтө төмөн калориялуу диеталардан алыс болуңуз.
- Коллаген кошулмасын алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Сунушталууда:
Пневмотораксты кантип алдын алса болот?
Чылым чегүүнү токтотуңуз: Тамеки чегүү пневмоторакс коркунучун жогорулатат, ошондуктан бейтаптарды таштоого үндөшөт. Толук чечилиши көкүрөк рентгени менен тастыкталган соң 1 жумага чейин аба саякатынан алыс болуңуз. Хирургия сыяктуу абдан коопсуз так алдын алуу стратегиясы аткарылбаса, сууга түшүүдөн биротоло баш тартуу керек
ALSти кантип алдын алса болот?
ALSти түстүү жемиштер менен жашылчаларды жеп алдын алууга болот. Ачык түстүү тамактарды, айрыкча сары, кызгылт сары жана кызыл түстөгү тамактарды жеп коюу, амиотрофиялык каптал склероздун (ALS) башталышын алдын алат же жайлатат
Ооруканалар VTEнин алдын кантип алса болот?
VTEнин алдын алуу үчүн фармакологиялык жана механикалык профилактика да колдонулушу мүмкүн [9]. Фармакологиялык ыкмалар, мисалы, фракцияланбаган жана аз молекулярдык гепарин жана башка антикоагулянттар (б.а. канды суюлтуучу каражаттар), кандын уюп калуу мүмкүнчүлүгүн азайтат
Бөйрөктөгү таштар менен өт баштыгын кантип алдын алса болот?
Diet Counts. Өт ташынын алдын алуу үчүн клетчаткага бай диета өтө маанилүү. Оксалаттардан алыс болуңуз: бөйрөктө таш пайда болушуна жакын болсоңуз, анда кычкыл кислотасы жогору болгон тамак-аштардан алыс болуңуз, анткени алар жаңы таш пайда болуу коркунучун жогорулатат. Пурини жогору тамактардан алыс болуңуз. Ичкиле, ичкиле жана ичкиле … Суу. Crash Dieting өттөгү таштарды алып келиши мүмкүн
Жаныбарларда эндопаразиттерди кантип алдын алса болот?
Алдын алуу стратегиялары Коргоо макроциклдүү лактон (моксидектин же милбемицин) камтыган продукт менен камсыз болушу мүмкүн. Кээ бир иттер чийки тамак жешет же аңчылыкка уруксат алышат. Бул иттер тасма куртунун жугуу коркунучунда болушу мүмкүн. Лентаны болтурбоо үчүн көбүнчө празиквантелди колдонуу сунушталат