Мазмуну:
Video: Убакыт өзгөргөндөн кийин кантип калыбына келесиз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Walia убакыттын өзгөрүшү менен күрөшүү үчүн бул кеңештерди сунуштайт:
- Даярдоону бир нече күн эрте баштаңыз. "Алга карай" бир жумадай калганда, доктор Валия адаттагы уктаар маалыңыздан 15-30 мүнөт эрте уктап баштоону сунуштайт.
- Өзүңө жабыш расписание .
- Узак уктабаңыз.
- Кофе менен алкоголдон алыс болуңуз.
Ошондой эле, денеңиз убакыттын өзгөрүшүнө көнүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
Бирок а бир аз жөнөкөй, а эреже нын бармагына бир күнгө жакын убакыт кетет тууралоо ар бир саат үчүн убакыттын өзгөрүшү . Бирок, олуттуу жеке вариация бар.
Ошондой эле билиңиз, күзгү убакытты кантип өзгөртүү керек? Сиздин ден соолугуңуз жана коопсуздугуңуз үчүн бул жерде убакыттын өзгөрүшүнө каршы күрөшүү боюнча бир нече кеңештер бар:
- Акырындык менен жылыштарды жасаңыз. Кайра түшүүдөн болжол менен он күн мурун, уктап, күн сайын 10 мүнөттөн 15 мүнөткө чейин ойгон.
- Графигиңизди сактаңыз.
- Түнкү ырым-жырым жаса.
- Узак уктоо жок.
- Ички саатыңызды жөнгө салуу үчүн жарыкты колдонуңуз.
Бул жерде, jetlag калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
Жалпысынан алганда, дене жаңы убакыт алкагына күнүнө бир же эки убакыт алкагынын ылдамдыгында көнөт. Мисалы, эгерде сиз алты убакыт алкагын кесип өтсөңүз, анда организм үч-беш күндүн ичинде бул убакыттын өзгөрүшүнө көнөт. Саат айырмасынан келген ыракатсыздык убактылуу, ошондуктан прогноз сонун жана көпчүлүк адамдар болот калыбына келтирүү бир нече күндүн ичинде.
Күндүзгү убакта адамдар кантип аман калышат?
Жазгы убакытты кантип сактап калуу керек
- Өзүңүзгө 8 саат уктайм деп убада бериңиз.
- Түнкү шамал режимин түзүңүз.
- Күнүңүзгө жок дегенде 15 мүнөт көнүгүү кошуңуз.
- Жакшы тамактаныңыз (жана кеч эмес)
- Ашыкча уктабаңыз.
- Келе жаткан жолугушууларыңызды дагы бир жолу текшериңиз.
- Сааттарыңызды алмаштырууну тактаңыз - алардын баары!
Сунушталууда:
Жаракат алгандан кийин дене кантип калыбына келет?
Кызыл кан клеткалары жаңы кыртыштын пайдубалын түзгөн катаал, ак булалар болгон коллагенди түзүүгө жардам берет. Жара жаңы ткань менен толтурула баштайт, бул грануляция тканы деп аталат. Бул кыртыштын үстүндө жаңы тери пайда боло баштайт. Жара айыгып жатканда, четтери ичине тартылып, жара кичирейет
Ийин сүзүү операциясынан кийин калыбына келтирүүгө канча убакыт керек?
Артроскопиялык плечо хирургиясы үчүн, калыбына келтирүү убактысы жалпысынан бирден төрт айга чейин созулат. Кеңири ачык плечо хирургия толук калыбына келтирүү үчүн бир жылга чейин созулушу мүмкүн. Калыбына келтирүү мезгили кыймыл диапазонун жана жалпы айыгуу убактысын калыбына келтирүү үчүн физикалык терапияны камтыйт
Билек сынгандан кийин операциядан кийин айыгууга канча убакыт кетет?
Сиздин дарыгер же физиотерапевт сиздин калыбына келтирүү учурунда мүмкүн болушунча ден-соолукта муундарды жана булчуңдарды сактоо боюнча сунуштарды бере алат. Билек сынган хирургиядан калыбына келтирүү жаракаттын оордугуна жана аткарылган процедуранын түрүнө жараша алты жумадан төрт айга чейин созулушу мүмкүн
Инсульттан кийин сөзүмдү кантип калыбына келтирем?
Инсульттан кийин кайра сүйлөшүүнү үйрөнүү үчүн логопедиялык көнүгүүлөрдү жасоо керек. Сүйлөө чеберчилиги менен машыгуу менен сиз мээңизди кайра иштетип, кайра кантип сүйлөөнү үйрөнөсүз. Мисалы, сизде дизартрия болсо, анда сүйлөөңүздү жакшыртуу үчүн ооз жана тил булчуңдарын колдонуп машыгууңуз керек
Моюн кесилгенден кийин калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
Көпчүлүк адамдар үчүн шишик операциядан кийин 4-5 күндөн кийин кете баштайт. Моюнуңузда жана кулагыңызда сезүү болушу мүмкүн. Сиздин астыңкы эриниңиз же ийиниңиз алсырап калышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдар үчүн бул көйгөйлөр 6 айдан 12 айга чейин жок болот