Video: Түнкүсүн терезелеримди жабышым керекпи?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Менен уктоо терезе ачык - керек кыласыңбы же жокпу? Таза аба жакшылык алып келери эч кимге жашыруун эмес түн уктоо Кошумчалай кетсек, сизде сезондук аллергия бар болсо, саламаттыкты сактоо адистери ачууну сунушташат түн ичинде терезелер анткени чаңчалар жана башка аллергендер эртең менен мурундун бүтүшүнө жана көздүн жашарышына алып келиши мүмкүн.
Анын үстүнө терезелер жабык уктоо жаманбы?
Ооба. сактаганыңыз ден соолугуңуз үчүн жакшы терезелер жабылган , кышыңыз карга, муздак шамалга айлана тургандай суук болсо, "муздакка" караганда "бөлмө температурасында" абада дем алуу оңой. Абдан муздак (жана өтө ысык) аба денеге стрессти жаратат жана сиздин сапатыңызды төмөндөтөт уктоо.
Ошондой эле билиңиз, көшөгө ачык жатып уктоо жакшыбы? Уйку үзгүлтүксүз Аздыр -көптүр жана сиз этаптын эки бөлүгүн үзгүлтүккө учуратуу коркунучу бар уктоо . Жалюзиңизди таштап же парда бир аз ачык 10 мүнөттүк тыныгууга каршы турууга жардам берип, мелатонин өндүрүшүн басууга жардам берет.
Анын сыңарындай, кышында терезени ачык укташым керекпи?
“ Уктап жатат сенин менен терезе ачык учурунда кыш айлар сиз муздак аба менен дем аласыз дегенди билдирет, бул көкүрөк инфекциясы, инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат.
Эшигиңиз жабылып уктоо керекпи?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын жарымынан көбү уктоо алардын уктоочу бөлмөсү менен эшик ачык Жасашың керек ар дайым жакын сенин эшигиң качан сен уктоо. А. жабык уктоочу бөлмө эшик жалындын таралышын жайлатып, температураны төмөндөтүп, түтүндүн ингаляциясын азайтып, бөлмөдөгү кычкылтектин деңгээлин жакшыртат.
Сунушталууда:
Балмуздак түнкүсүн уйкусуз калтыра алабы?
Балмуздак кээде кечки тамактан кийин эң сонун десерт катары белгилүү. Тилекке каршы, балмуздакты ушунчалык таттуу жана даамдуу кылган кант менен май сизди уктап жатканда сергек бойдон калтыра алат. Шекер денеде реакция жаратары белгилүү, айрыкча диабетке чейинки адамдар үчүн
Өсүмдүктөр түнкүсүн кандай газ өндүрүшөт?
Көмүр кычкыл газы
B12 сизди түнкүсүн уйкусуз калтырабы?
В витаминдери Изилдөө В3, В5, В6, В9 жана В12 витаминдеринин жакшы денгээлин жакшы уктоого жардам берет, анткени алар денеде триптофан аминокислотасынын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет, бул организмге уйкуну келтирүүчү мелатонинди чыгарууга жардам берет
Тишиңизди өйдө-ылдый жууш керекпи же капталга жууш керекпи?
Тишиңизди өйдө-ылдый же капталга кыймылдатуу менен тазалоо тишиңизди тазалоонун эң жакшы жолу. Жакшы жолдордун бири - тиш щеткаңызды тегерекке жылдыруу. Бул Modified Bass техникасы деп аталат. Бул тегерек кыймыл тишиңиздеги тактаны алып, аны шыпырып чыгат
Түнкүсүн протездерди алып салуу керекпи?
Ооба, протезиңизди түн ичинде кийсеңиз болот, бирок аларды алып салганыңыз жакшы. Тиш тишиңизди түнкүсүн алып салышыңыз керек, бул сиздин тишиңизге жана сөөктөрүңүзгө күндүзү протездин кысымынан эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Оозеки гигиенаны сактабай туруп, 24 саат бою тиш протезин кийбешиңиз керек