Мазмуну:
Video: Стресс менен күрөшүүдө кандай терс стратегиялар бар?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Терс күрөшүү . Терс күрөш алкоголду, баңгиликти, ашыкча тамактанууну жана башка коркунучтуу же агрессивдүү жүрүм -турумду камтыйт көтөрүү менен стресс же тынчсыздануу. Бул жүрүм -турумдарды болтурбоо үчүн эмне кылуу керек экенин билип алыңыз же колдоо издеңиз терс күрөшүү.
Буга байланыштуу, кандай терс стратегиялар бар?
- Затты колдонуу, кыянаттык, көз карандылык.
- Башкаларды, паника чабуулдарын жана агорафобияны болтурбоо.
- Ар дайым сак болгула же гипер-сергек болгула.
- Травма жөнүндө эскертүүлөрдү болтурбоо (б.а. травма триггерлери)
- Ачуу, кыжырдануу жана зордук-зомбулук.
- Коркунучтуу коркунучтуу жүрүм -турум.
Ошондой эле, күрөшүү стратегиясынын 5 түрү кандай? The беш эмоцияга багытталган күрөшүү стратегиялары Фолкман жана Лазар тарабынан аныкталган: баш тартуу. качуу - качуу. жоопкерчиликти же күнөөнү моюнга алуу.
Эмоцияга каршы күрөшүү стратегиялары
- ачуу эмоцияларды бошотуу.
- өзүн алаксытуу.
- душмандык сезимдерди башкаруу.
- медитация.
- системалуу эс алуу процедураларын колдонуу.
Андан кийин, стресс менен күрөшүүнүн кандай терс жолдору бар?
Адамдар стресстин зыяндуу жолдор менен күрөшүүнүн эң мыкты 10 жолун жана жемиштүү күрөшүү боюнча кеңештерди билүү үчүн окуңуз
- Кофеинди ашыкча колдонуу.
- Компульсивдүү сарптоо.
- Ашыкча ичүү.
- Ашыкча же аз тамактануу.
- OTC дарыларды алуу.
- Начар уйку.
- Тамеки тартуу.
- Ашыкча иштөө.
Ден соолукка туура келбеген көндүмдөр деген эмне?
Кээ бир мисалдар дени сак өзүн өзү басаңдатууга ашыкча тамактануу, ичкиликти ичүү же интернетти же видео оюндарды ашыкча колдонуу кирет. Уйкусуроо: Кээ бир өзүн-өзү жубатуучу жүрүм-турумдар жанчып калышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Азык -түлүк дүкөнүнөн азык -түлүк сатып алууда тамак -аш оорусунун алдын алуу үчүн кандай стратегиялар колдонулат?
Азык -түлүк коопсуз бол деген төрт жеңил кадам аркылуу тамак -аш аркылуу жугуучу оорулардын алдын алууну билдирет: Тазалоо, Бөлүү, Кук жана Чил. Таза: Колуңузду жана беттериңизди тез -тез жууп туруңуз. Өзүнчө: кайчылаш булгабаңыз. Кук: Туура температурага чейин бышырыңыз. Муздатуу: Тез арада муздаткычка салыңыз
Стресс менен күрөшүүдө социалдык колдоонун ролу кандай?
Социалдык колдоо психологиялык стрессти азайтат жана жогорку стресстин деңгээлине каршы болгон түзөтүүлөрдү өбөлгө түзөт. Социалдык колдоосу аз адамдар депрессия, тынчсыздануу жана психикалык бузулуулардын жогорку учурлары жөнүндө билдиришет. Коомдук колдоо адаптивдүү баалоону илгерилетүү менен иштейт, бул өз кезегинде күрөшүү жөндөмүн жогорулатат
Эмне үчүн ысытма оору менен күрөшүүдө артыкчылыкка ээ?
Температуранын кеңири таралган пайдасы инфекция учурунда иммундук коргоо механизмдерин күчөтүү болуп саналат. Бул иммундук механизмдердин татаалдыгын эске алганда, температуранын диапазондогу температурасы бул процесстин дээрлик ар бир кадамын стимулдаштырып, тубаса жана адаптивдүү иммунитетти өстүрөт
Чет элдик дем алуу жолдорунун тоскоолдуктары менен күрөшүүдө сиздин максатыңыз эмне?
Көкүрөктүн соккусу жана арткы соккулар бөтөн жердеги аба жолунун тоскоолдуктарын (FBAO) жоюу үчүн эффективдүү, чоң кишилерде жана 1 жаштан ашкан балдарда. Ар бир арткы сокку дем алуу жолдорунун тоскоолдуктарын жеңилдеткенин текшериңиз. Максат – беш соккуну тең эмес, ар бир сокку менен тоскоолдукту жоюу
Көңүл калуу стресс менен кандай байланышы бар?
Жооп: Стресс - бул сиздин башыңыздан өткөн нерсе. Стресс - бул өтө оор жумуш. Демек, фрустрация - бул стресске болгон реакция -- сиз көтөрө албаган, башкара албаган стресске өзгөчө реакция. Андай болгондо көңүлүң чөгөт