Далыңызда же ашказаныңызда уктаңыз жакшыбы?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Артка уктап оң жана терс жактары

Бирок, көтөрүшү керек сенин жайгашуу үчүн башыңызды бир аз басыңыз сенин ашказаның төмөндө сенин кызыл өңгөч, ошондуктан кислота рефлюксинин алдын алат. Артыңызда уктап жатасыз да сактайт сенин бетти жана эмчекти ачып, салбоонун жана бырыштын алдын алат. Коңурук тарткан же бар адамдар уктоо апноэден сактануу керек кайра уктап.

Андай болсо, чалкасынан же капталынан укташ жакшыбы?

Артыңызда уктап жатасыз оорунун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн кайра ошондой эле. Бул табигый ийри сызыкты колдойт сенин омурткасы жана түшүрө алат сенин мүмкүнчүлүгү кайра оору Эгерде сиз коңурук тартып жатсаңыз же уктоо апноэ, эң жакшысы сен тарапта укта.

Андан кийин суроо туулат: курсагыңызда уктоо жаманбы? Ашказаныңызда уктап жатасыз . Кыска жооп "ооба". Бирок курсагыңызда уктоо коңурукту азайтат жана азайтат уктоо апноэ, бул дагы салык сенин арткы жана моюн. Бул жакырларга алып келиши мүмкүн уктоо жана бүтүндөй ыңгайсыздык сенин күн

Демек, уктоонун эң туура жолу кайсы?

Буга чейин ден соолук көпчүлүк адамдар үчүн тандоо, уктап жатат чалкаңызда башыңыздын, моюнуңуздун жана омурткаңыздын бейтарап эс алуусуна мүмкүнчүлүк берет позиция . Бул бул аймактарда эч кандай кошумча басым жок дегенди билдирет, андыктан сиз ооруну азыраак сезесиз. Уктап жатат шыпка караган дагы кислота рефлюксүнүн алдын алуу үчүн идеалдуу.

Кантип чалкасынан жатып уктайсыз?

Аркаңызда уктап жаткан кадамдар

1. Ыңгайлуу болуу үчүн чалкаңызга жаткызыңыз жана жаздыкты колдонуңуз. Булак.
2. Омуртканын туура түзүлүшү үчүн тизеңиздин астына жаздык койуңуз. Булак.
3. Колуңузду жаздыгыңыздын капталына көтөрүңүз.
4. Бутуңузду бир аз жайыңыз. Булак.
5. Артыңызда туруңуз.