Күнүнө цинктин максималдуу өлчөмү канча?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Улуттук Саламаттыкты сактоо Институттары 40 мг түзөт цинк а күн жогорку чек болуу доза чоңдор үчүн жана 4 мг цинк а күн 6 айга чейинки балдар үчүн.

Тиешелүү түрдө 50 мг цинк өтө көпбү?

Кээ бир адамдарда, цинк жүрөк айлануу, кусуу, диарея, металлдык даам, бөйрөк жана ашказан зыян жана башка терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Цинк МҮМКҮН КООПСУЗ суткасына 40 мг дан ашкан дозада ичкенде. Күнүнө 40 мгдан жогору дозаларды алуу кантип азайышы мүмкүн деген кооптонуу бар көп жез организмге сиңет.

Ошо сыяктуу эле, цинк өтө көп болушу мүмкүнбү? Ооба, эгер сиз ашыкча алсаңыз . Белгилери цинк өтө көп жүрөк айлануу, кусуу, табиттин жоголушу, ашказандын карышуусу, диарея жана баш оору кирет. Качан адамдар өтө көп цинк алуу узак убакыт бою, алар кээде ээ жездин аздыгы, иммунитеттин төмөндөшү жана HDL холестеролунун төмөн деңгээли ("жакшы" холестерол) сыяктуу көйгөйлөр.

Ошондой эле билиңиз, бир күндө канча цинк алсаңыз болот?

Учурда сунушталган диеталык жөлөкпул (RDA) үчүн цинк Америка Кошмо Штаттарында 8 миллиграмм (мг) а күн аялдар үчүн жана 11 мг a күн эркектер үчүн. Элемент табигый түрдө табылган көп ар кандай тамак-аш, бирок ал диеталык кошумча катары да бар.

30 мг цинк өтө көпбү?

А. коопсуз саны цинк узак мөөнөттүү колдонуу үчүн жез 1 2 мг менен бирге күнүнө 20 40 мг түзөт. Эгер алып жатсаңыз 30 мг же андан көп цинк күнүнө, көпчүлүк дарыгерлер жетишсиздигин алдын алуу үчүн жез 2 3 мг кошуу сунуштайбыз.