Мазмуну:
Video: Кантип ойлонуп жаткан ойлорумду тынчтандырам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бирок ырааттуу практика менен сиз терс ойлонгон оюңузду чектей аласыз:
- Сен болгондо эскертүү Ойлоо Өтө көп. Билүү - бул чекитти коюунун биринчи кадамы ашыкча ойлонуу .
- Чакырык Сенин ойлоруң .
- Активдүү көйгөйлөрдү чечүүгө көңүл буруңуз.
- Ой жүгүртүү үчүн убакытты пландаштырыңыз.
- Эстүүлүккө машыгыңыз.
- Каналды өзгөртүү.
Муну эске алганда, психикалык оору деп ойлоп жатасызбы?
Overthinking депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психологиялык көйгөйлөр менен байланышкан. Кыязы, ушундай ашыкча ойлонуу себептери психикалык ден соолугуңуз начарлайт жана сиздики психикалык ден соолук начарлап кетсе, ошончолук көп болот ашыкча ойлонуу . Бул өтө ылдый карай бурулган спираль.
Ошондой эле, ашыкча ойлонууну токтотуу үчүн мээңизди кантип машыктырасыз? Бул жерде ар нерсени ашыкча ойлонууну токтотуунун алты жолу бар:
- Башыңызга тыгылып калганда байкаңыз. Өтө ойлонуу адатка айланып кетиши мүмкүн, сиз муну жасап жатканда деле тааныбайсыз.
- Көйгөйдү чечүүгө көңүлүңүздү буруңуз.
- Ой пикириңизди билдириңиз.
- Рефлексияга убакытты пландаңыз.
- Ой жүгүртүү жөндөмдөрүн үйрөнүңүз.
- Каналды өзгөртүү.
Адамдар дагы суроо беришет, сиз ашыкча ойлонууну кантип басатсыз?
Ойлонуудан баш тартуунун 10 жөнөкөй жолу
- Билүү - бул өзгөрүүнүн башталышы.
- Эмне туура эмес болуп кетиши мүмкүн деп ойлобо, бирок эмне жакшы болушу мүмкүн.
- Өзүңдү бакытка бөл.
- нерселерди перспективага сал.
- Кемчиликсиздикти күтүүнү токтотуңуз.
- Коркунучка болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз.
- Таймерди иштетиңиз.
- Келечекти алдын ала айта албасыңызды түшүнүңүз.
Китептерди ашыкча ойлонууну кантип токтотом?
Ойлонууну токтотууга жана BestLife жашоого жардам берүүчү 7 китеп
- Faith G. Harper тарабынан "Unf*ck Your Brain".
- Дэвид А Карбонелл тарабынан "Тынчсыздануу амалы".
- Ричард О'Коннордун "Rewire: Мээңди Өзгөрт".
- Лаура Томастын "Жөн эле жегиле".
- Жозеф А. Аннибали тарабынан "Мээңди калыбына келтир".
- "Акылыңды тазала" Стивен Шустер.
- Боб Мигланинин "Каосту кучагына ал".
Сунушталууда:
Кантип насосту уктап жаткан төшөктөн алып салса болот?
ВИДЕО Жөн эле, уктоону уктоочу төшөктөн кантип алып салуу керек? Капталынын боз жагын табыңыз керебет кайда шланг га тиркелет керебеттин аба бөлмө. Боз өтмөктү басыңыз, анан акырын тартып алыңыз шланг ичинен матрас капкактын тешиги аркылуу жабуу.
Кусуп жаткан 4 жашар балага эмне бериш керек?
Алгачкы жыйырма төрт сааттын ичинде кусууга алып келген ооруну балаңызды катуу тамактан алыс кармаңыз жана электролит эритмесин аз өлчөмдө соруп же ичүүгө үндөңүз (педиатрыңыздан сураңыз), суу, шекер сыяктуу таза суюктуктар суу (120 мл сууга 1/2 чай кашык [2,5 мл] кант)
Кантип этап менен басып жаткан керебетти жасайсыз?
Андан кийин, бул кадамдарды аткарыңыз: пациенттин кулабашын камсыз кылуу үчүн, оорулууну акырын капталына жылдырыңыз. Таза орнотулган шейшепти ачып, керебеттин жасалбаган бөлүгүнө коюңуз. Бейтапты акырын төшөктүн башка жагына жылдырыңыз, ошондо алар таза, оролгон зыгырда жатат
Операциядан айыгып жаткан адамга эмне айтуу керек?
Операциядан кийин калыбына келүү кыйын болушу мүмкүн. Операциядан кийин кимдир бирөөгө эмне деп айтуу керек "Мен азыр өзүңдү начар сезип жатканыңды билем, бирок бул калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү." "Сиздин операция жакшы өткөнүнө абдан кубанычтамын!" "Туура калыбына келтирүү үчүн убакыт бөлүңүз." "Мен сага кам көрүү үчүн келдим." "Сиздин тапшырмаңыз азыр сиздин калыбына келишиңизге багытталган."
Өлүп жаткан адам кантип дем алат?
Дем алуу формасынын өзгөрүшү: адам катуу дем алуунун ордуна тынч дем алууну алмаштыра алат. Акырына чейин, өлүп жаткан адамдар көбүнчө мезгил -мезгили менен дем алышат, дем алуу менен бир нече секунд бою дем алышпайт, андан кийин дагы бир жолу. Бул Cheyne-Stokes дем алуусу катары белгилүү