Мазмуну:

Негизги ишеним менен автоматтык ойдун ортосунда кандай айырма бар?
Негизги ишеним менен автоматтык ойдун ортосунда кандай айырма бар?

Video: Негизги ишеним менен автоматтык ойдун ортосунда кандай айырма бар?

Video: Негизги ишеним менен автоматтык ойдун ортосунда кандай айырма бар?
Video: Тоо текени куткарып калышты. Бали, азаматтар!!! (@Гамал Сооронкулов) 2024, Июль
Anonim

Негизги ишенимдер эң негизги деңгээл болуп саналат ишеним ; алар глобалдуу, катаал жана ашыкча генерализацияланган. Автоматтык ойлор , адамдын аң-сезиминен өткөн чыныгы сөздөр же сүрөттөр конкреттүү кырдаал болуп саналат жана таанып-билүүнүн эң үстүртөн деңгээли катары каралышы мүмкүн.

Анан кантип автоматтык ойлор бар экенин кантип билсе болот?

Автоматтык ойлорду аныктоонун ыкмалары

  1. Бардыгы болуп өткөн убакытка кайтыңыз. Адегенде өзүңүздүн жагымсыз сезимиңизди аныктоого аракет кылыңыз, андан кийин маанайыңыз өзгөргөн учурду эстегенге аракет кылыңыз.
  2. Жагдайдын маанисине суроо.
  3. Ойго жетүү үчүн сезимди колдонуңуз.
  4. Стресстүү сезимдерди жана автоматтык ойлорду жазыңыз.

Ошондой эле билесизби, негизги ишеним аныктамасы деген эмне? Негизги ишенимдер негизги болуп саналат ишенимдер өзүбүз, башка адамдар жана биз жашап жаткан дүйнө жөнүндө. Алар биздин бардык “үстүндөгү” ойлорубуздун түбүндө абсолюттук чындык деп эсептеген нерселер. Терс ишенимдер өзүңүз жөнүндө өзүңүздү кабыл алууңуз жана өзүңүздү баалооңуз өтө коркунучтуу.

Экинчиден, CBTтин негизги ишенимдери кандай?

Негизги ишенимдер өзүбүзгө, башкаларга жана бизди курчап турган дүйнөгө байланыштуу ойлорубузду жана божомолдорду камтыйт. Алар терең отурушат ишенимдер алар көп учурда таанылбай калат, бирок алар биздин жашообузга дайыма таасирин тийгизет. Ар бир адам жөн гана алгысы келет жана эч качан бербейт.

Орточо ишеним деген эмне?

Орто ишеним адамдын жашоосунда карманган мамилелер же эрежелер, адатта, ар кандай кырдаалдарда колдонулат (автоматтык ойлордогудай эмес). Дисфункционалдык өзөк ишенимдер иштебеген эрежелерди жана автоматтык ойлорду айдап.

Сунушталууда: