Мазмуну:
Video: Сиздин таяныч -кыймыл системаңызга кантип жакшы кам көрөсүз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Албетте, жана төмөндө дени сак муундар үчүн кээ бир жөнөкөй тактика
- Активдүү болуңуз. Балким, физикалык активдүүлүк мыкты дени сак муундарды сактоо үчүн кыла турган нерсе.
- Ашыкча узартпаңыз сенин муундар. Активдүү болсо да жакшы муундар үчүн, кээ бир кыймылдар жаракат алып келиши мүмкүн.
- Акылдуу жегиле.
- Бол.
Муну эске алып, таяныч-кыймыл аппаратын кантип дени сак сактайсыз?
Дени сак сөөктөр үчүн 7 кеңеш
- Жашылчаларды көп жегиле. Жашылчалар С витамининин эң жакшы булагы болуп саналат, ал сөөк түзүүчү клеткалардын өндүрүшүн стимулдайт.
- Күч машыгуусун аткарыңыз.
- Күнүңүзгө D кошуңуз.
- Салмагы бар көнүгүүлөрдү баштаңыз.
- Тамеки тартпаңыз жана ашыкча ичпеңиз.
- Сөөктүн минералдык тыгыздыгын текшерип көрүңүз.
- Дарыларды карап көрүңүз.
Ошо сыяктуу эле, булчуң -кыймыл системаңызды эмне дени сак жана күчтүү кылат? Кандай гана көнүгүү болбосун себеп болот дене тартылуу каршы иштөө үчүн булчуң курууга жардам берет. Булчуңдар убакыт көнүгүүсүз өткөн сайын бузулат. Чуркоо, чуркоо, аркан менен секирүү жана бийлөө сыяктуу салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Чоңдор күнүнө 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүү жасашы керек.
Демек, эмне үчүн таяныч -кыймыл системаңызга туура кам көрүү маанилүү?
Сактоо сенин булчуңдарың дени сак, күчтүү жана ийкемдүү. Бул коргоого жардам берет сенин муундар жана бекемдөө сенин сөөктөр Жогорулатуу сенин булчуң күчү. Бул жардам бере алат сенин салмактуулукту жана турумду сактоо жана жыгылуунун алдын алууга жардам берет.
Таяныч -кыймыл аппараты негизги муктаждыктарыбызга кантип жооп берет?
The таяныч -кыймыл системасынын негизги функцияларына денени колдоо, кыймылга уруксат берүү жана маанилүү органдарды коргоо кирет. The скелет бөлүгү системасы катары кызмат кылат негизги сактоо системасы кальций жана фосфор үчүн жана гемопоэзиянын маанилүү компоненттерин камтыйт системасы.
Сунушталууда:
Кактус тикенек таажысына кантип кам көрөсүз?
Тикенек таажысы өсүмдүгү активдүү өсүп жатканда, адатта, жаздын аягынан күздүн башына чейин, жакшы сугарып, анан кайра сугаруу алдында топурактын үстүнкү 50% кургап кетүүсүнө жол бериңиз. Тикенек таажысы жаңы жалбырактар менен гүлдөрдү чыгарбаганда суунун көлөмүн азайтыңыз, бирок топурактын толугу менен кургап кетишине эч качан жол бербеңиз
Дисфагия менен ооруган адамга кантип кам көрөсүз?
Дисфагия менен ооругандардын даамын жакшыртууга жардам берүү үчүн тамактанар алдында оозун кароону камсыздоого жардам берүү. оорулууну тамактанардан мурун эс алууга үндөө, ал тамактануудан чарчабайт. ага чакан, тез -тез тамактануу сунушталат. алаксытууну азайтуу же четтетүү үчүн, ал көңүлүн тамакка жана жутууга бура алат
Некспланон алынгандан кийин колуңузга кантип кам көрөсүз?
Билиш керек нерселер: Ибупрофен же башка рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар жана муздак пакеттер ооруну жана шишикти басаңдата алат. Басымдуу таңууну (эластикалык бинт) 24 саат бою кармап, кургатыңыз. 24 сааттан кийин, сиз кийимди алып салсаңыз болот. Бандажды 3-5 күн кармаңыз
Көкүрөк түтүгү бар бейтапка кантип кам көрөсүз?
Көкүрөк түтүгүнө кам көрүү негиздери: Бардык түтүктөрдү түйүлүү жана окклюзиядан таза кармаңыз; Мисалы, оорулуунун астындагы түтүктөрдү текшериңиз же керебеттердин ортосуна кысыңыз. Дренажга тоскоолдук кыла турган суюктукка толгон көз каранды илмекке каршы чараларды көрүңүз. Дренажды жайылтуу үчүн, CDU пациенттин көкүрөгүнүн деңгээлинен төмөн кармаңыз
Кавитрон кеңештерине кантип кам көрөсүз?
Туура тазалоо жана кам көрүү сиздин ультрадыбыштык кыстармаларыңыздын өмүрүн узартууга жардам берет. Тазалоо - Тазалоо үчүн, жумшак УЗИ тазалоочу эритмесине жакшылап чайкаңыз же толугу менен чайкаңыз. Кыстаруу кассетада болсо 7-10 мүнөткө же 16-20 мүнөткө чейин УЗИ тазалоочу бөлүккө салынышы мүмкүн