Video: Күнүнө канча шекер зыяндуу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын (AHA) маалыматы боюнча, алар максималдуу саны кошулду шекерлер сен бир убакта жешиң керек күн болуп саналат (7): Эркектер: күнүнө 150 калория күн (37,5 грамм же 9 чай кашык) Аялдар: күнүнө 100 калория күн (25 грамм же 6 чай кашык)
Ошондой эле, канча кант сени өлтүрүшү мүмкүн?
Эсептөөлөр көрсөткөндөй, орточо 180 фунт америкалык 5,4 фунт жерди айдашы керек. кант өлүмгө учуроо дозасынын 50/50 мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу.
Анын сыңарындай, сиз өтө көп кантты жесеңиз эмне болот? Өтө көп жеген кошулду кант ээ болот көп ден соолукка терс таасирлери. Таттуу тамак-аш жана суусундуктар ашыкча салмак, кан алып келиши мүмкүн кант көйгөйлөр жана башка коркунучтуу шарттардын арасында жүрөк-кан тамыр оорулары рискин жогорулатат.
Мында, мөмө -жемиштеги кант сизге зыяндуубу?
Тамактануу бүтүн жемиш , зыян келтириш үчүн жетиштүү фруктозаны керектөө дээрлик мүмкүн эмес. Fruits була, суу менен жүктөлгөн жана олуттуу чайноо каршылык бар. While тамактануу көп өлчөмдө кошулган кант болуп саналат үчүн зыяндуу көпчүлүк адамдарга, ошол эле нерсе тиешелүү эмес жемиш . Жыйынтык Бүтүн жемиштер чайнап, сиңирүүгө убакыт бөлүңүз.
Эмне үчүн кант сен үчүн жаман?
Шекер болуп саналат сен үчүн жаман а анткени анын калориясы бар, жана эгерде сен диабет же адиабет менен байланышкан абал бар- кандагы майдын деңгээли жогору экенин айталы кант каныңды көбөйтөт кант жана триглицериддер, жүрөк оорулары үчүн коркунучтуу фактор болуп саналат. Инсулин жок, тамактануу кант кан көбөйөт кант.
Сунушталууда:
Күнүнө канча хром алсам болот?
Хром жетишсиздигин алдын алуу үчүн, чоңдор жана өспүрүмдөр үчүн күнүмдүк керектөө 50 микрограммдан 200 мкгге чейин. Хромдун сунушталган диеталык жасы жаш өткөн сайын жогорулайт. Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз, канча алуу керек
Калктын канча пайызы 2 -тип шекер оорусу менен ооруйт?
CDC боюнча, Кошмо Штаттарда кант диабети менен ооруган адамдардын 90-95 пайызы 2 типке ээ. Адамдардын 5 пайызы эле 1 типке ээ
Күнүнө канча балыр ичүү керек?
Калкан безинин көйгөйлөрү бар адамдар күнүнө орточо эсеп менен 158 ден 175 микрограмм бальзамга ээ болбошу керек, дейт доктор Наср. Азык -түлүктөгү балдырдын концентрациясы негизинен көйгөйдү жаратуу үчүн жетишсиз, бирок ламинариянын капсуласы 500 микрограммды камтышы мүмкүн дейт ал
Күнүнө канча селен керектелет?
Селен үчүн сунушталган Daily Value (DV), же күнүмдүк жөлөкпул, чоң кишилер үчүн күнүнө 55 микрограмм (мкг). Кош бойлуу кезде аял 60 мкг, ал эми бала эмизген аялдар 70 мкг күнүнө керектеши керек
1 грамм шекер кандагы кантты канча жогорулатат?
Эгерде сиз 140 килограмм салмакта болсоңуз жана 1-типтеги кант диабети менен оорусаңыз, 1 грамм глюкоза кандагы кантыңыз кандай болсо да, кандагы кантты болжол менен 5 мг/длге көтөрөт, анткени сиз глюкозанын ордун толтурууга эч кандай инсулин чыгара албайсыз. Эгерде сиз андан эки эсе көп болсоңуз, же 280 фунт, 1 грамм кандагы кантты эки эсе гана жогорулатат