Балырларда йод көппү?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Жыйынтык Балыр сонун булагы болуп саналат йод . Бирок, анын курамындагы саны түргө жараша болот. Kombu келп сунуш кылат эң жогорку саны йод , кээ бир сорттору менен камтыган бир граммдагы күнүмдүк маанинин дээрлик 2 000%.

Дагы билиңиз, суши деңиз балырында йод барбы?

Йод ичинде нори деңиз балыры бар Бийиктик йод мазмун, сизге көп нерсенин кереги жок. Сиз жөн гана көбүрөөк топтолгон булагын таба албайсыз йод сен киргенге караганда балыр ! Болгону 5 грамм нори күнүмдүк керектөөнүн 57% дан ашыгын түзөт! Күн сайын сунушталат йод кош бойлуу же эмчек эмизбеген чоңдорго керектөө 150 Μг түзөт.

бардык балырлар йодду камтыйт? Балыр (сыяктуу келп , нори, комбу жана вакаме) болуп саналат мыкты тамак -аш булактарынын бири йод , бирок ал болуп саналат мазмуну боюнча өтө өзгөрмөлүү (2 -таблица) [5]. Жемиштер жана жашылчалар йод бар , бирок суммасына жараша өзгөрөт йод топурактын мазмуну, жер семирткичтерди колдонуу жана сугаруу ыкмалары [2].

Андан кийин, кургатылган балырдын курамында йод көппү?

Балыр концентрацияланган суммаларды сиңирүү үчүн уникалдуу жөндөмгө ээ йод океандан (6). Анын йод мазмуну түрүнө, кайсы жерде өстүрүлгөнүнө жана кантип иштетилгенине жараша абдан айырмаланат. Чынында, бир кургатылган барак балыр RDIнин 11-1, 989% камтышы мүмкүн (7). Комбу: граммга 2523 мкг (RDIнин 1, 682%)

Кайсы азыктарда йод көп?

Жалпысынан йодго бай балык (треска жана тунец сыяктуу), деңиз балырлары, креветкалар жана башка деңиз азыктары. Сүт йоддун негизги булактары болгон азыктар (мисалы, сүт, йогурт жана быштак) жана дан азыктарынан жасалган азыктар (нан жана жарма сыяктуу).