Кандагы канттын жогорулашына кандай закускалар жакшы?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30

Кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу жана түнкү ачкачылыкты канааттандыруу үчүн уктаар алдында төмөнкү пайдалуу закускалардын бирин колдонуп көрүңүз:

• Бир ууч жаңгак.
• Катуу кайнатылган жумуртка.
• Майы аз сыр жана бүт буудай крекер.
• Бала сабиз, алча помидору же бадыраңдын кесимдери.
• Сельдерей таякчасы хомус менен.
• Аба менен бышырылган попкорн .
• Куурулган нокот.

Бул жерде, кант диабети менен ооругандар үчүн кандай закускалар жакшы?

Эгерде сизде кант диабети бар болсо, анда 21 мыкты снэк идеясы

1. Катуу кайнатылган жумурткалар. Бышырылган жумуртка кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өтө пайдалуу тамак болуп саналат.
2. Мөмөсү менен йогурт. Мөмөсү бар йогурт-ар кандай себептерден улам кант диабети үчүн эң сонун тамак.
3. Бир ууч бадам.
4. Жашылчалар жана Hummus.
5. Авокадо.
6. Жер жаңгак майы менен кесилген алма.
7. Уй таякчалары.
8. Куурулган Нокот.

кайсы азыктар кандагы кантты жогорулатпайт? Кандагы глюкозаны жогорулатпаган он үч азык

• Авокадо.
• Балык.
• Сарымсак.
• Алча.
• Уксус.
• Жашылчалар.
• Chia уруктар.
• Какао.

Жөн эле, кандагы кант жогору болсо, эмне жешим керек?

Бул жерде Пауэрс айткан жети азык кандагы кантты кармап турууга жана сизди бактылуу жана ден-соолукка алып келүүгө жардам берет

• Чийки, бышкан же куурулган жашылчалар. Булар тамакка түс, даам жана текстура кошот.
• Жашылдар.
• Калориясы төмөн, даамдуу суусундуктар.
• Коон же мөмө.
• Дан эгиндери, Жогорку була азыктары.
• Бир аз май.
• Протеин.

Кандагы кантты кантип тез түшүрөсүз?

Бул жерде кандагы канттын деңгээлин табигый түрдө түшүрүүнүн 15 оңой жолу бар:

1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
2. Сиздин углеводду керектөөңүздү көзөмөлдөңүз.
3. Сиздин була алууну көбөйтүү.
4. Суу ичкиле жана гидратталган бойдон калгыла.
5. Порцияны көзөмөлдөөнү ишке ашыруу.
6. Гликемиялык индекси төмөн тамактарды тандаңыз.
7. Стресс деңгээлин көзөмөлдөө.
8. Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөңүз.