Мазмуну:
Video: Гликемиясы төмөн тамак -аштар сизге жакшыбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
The төмөн - гликемиялык ( төмөн - GI ) диета жогорку алмаштырууну камтыйт GI азыктары үчүн төмөн - GI альтернативалар. Анын бир катар потенциалы бар ден соолук пайдасы, анын ичинде кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү, арыктоого жардам берүү жана жүрөк оорулары жана 2 -тип шекер оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу.
Ошондой эле суроо туулат, эң жакшы төмөн гликемикалык азыктар кайсылар?
- Гликемикалык индекс шкаласы.
- сулу.
- Сүт.
- Нокот.
- Сабиз.
- Бөйрөк буурчактары.
- Жасымык.
- GIге эмне таасир этет?
дарбыз жогорку гликемикалык? Болобу дегенге чейин дарбыз кант диабети менен ооругандар жана диабет коркунучу бар адамдар үчүн коопсуз жегенге болот жогорку гликемиялык индекси 72, бирок 92% суудан турат, дарбыз абдан төмөн бар гликемиялык 120 грамм типтүү порциянын негизинде 5 жүк.
Муну эске алып, төмөн гликемиялык индекс жакшыбы?
Тандоо жакшы менен көмүртектер glycemicindex . Төмөн гликемия тамак -аштар сизди ток сезүүгө жардам берет; кандагы кантты бир калыпта кармап турууга жардам берет. Нан, күрүч, макарон, эртең мененки дан, сүт азыктары, мөмө-жемиштер жана жашылчалар көптөгөн диетанын негизги бөлүгү болуп саналат. Идентификациялоонун жолу жакшы углеводдор менен бирге гликемиялык индекс ( GI ).
Гликемиясы төмөн болгон кандай тамактар?
Healthy Low-GI Snacks
- Бир ууч тузсуз жаңгактар.
- Бир үзүм жемиш.
- Сабиз хумусу бар таякчалар.
- Бир чыны мөмө же жүзүм.
- Грек йогурту.
- Алма бадам же арахис майы менен кесилет.
- Катуу кайнатылган жумуртка.
- Мурдагы түндөн калган калдыктар.
Сунушталууда:
Тромбоциттерди берүү сизге жакшыбы?
Тромбоциттер айыгып жатканда аларды тирүү кармашат. Тромбоциттерди куюу бул пациенттерди улантууга жана активдүү, дени сак жашоого жардам берүү үчүн чоң жолду басып өтөт
Кофеинди алып салуу сизге жакшыбы?
Кофеин кээ бир адамдарда кан басымыңызды бир нече пунктка, андан да жогорулатышы мүмкүн. Кофе же кофеинди таштоо кан басымыңызды төмөндөтүп, жүрөгүңүздү катуу иштөөдөн сактайт
Инфракызыл жылуулук лампалары сизге жакшыбы?
Инфракызыл нур денедеги кычкылтекке бай кан айланууну жакшыртып, терең ткандардын тез айыгуусуна жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Тери табигый түрдө күн сайын инфракызыл жылуулукту чыгарат. Инфракызыл нур ооруну басаңдатуудан сезгенүүнү басаңдатууга чейин ден соолукка чоң пайдасын көрсөткөн
Кандай күрүчтүн гликемиясы төмөн?
Бүткүл дандуу Басмати күрүчүнүн бардык түрлөрүнүн ичинен эң төмөн GI (гликемиялык индекс) бар, бул сиңирилгенден кийин өзүнүн энергиясын акырындык менен бөлүп чыгарат, бул кант диабетин башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп саналат
Төмөн углевод диетасы жаралуу колитке жакшыбы?
Палео диетасы же кетогенетикалык диета сыяктуу карбонгидраттын өтө төмөн диеталары Крон оорусун кармоодо эффективдүү экени далилденген эмес жана ооруга жооп бербеген бир изилдөө бар. Ошондой эле, Крон оорусунун ремиссиясын индукциялаган өзгөчө углевод диетасы жөнүндө отчеттор бар