Мазмуну:
Video: Эмнеде магний көп?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Курамында магний бар азыктар:
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар (мисалы, шпинат жана капуста)
- Мөмө (анжир, авокадо, банан жана малина)
- Жаңгактар жана уруктар.
- буурчак (кара буурчак, нокот жана бөйрөк буурчак)
- Жашылчалар (буурчак, брокколи, капуста, жашыл буурчак, артишок, спаржа, брюссель өсүмдүктөрү)
- Деңиз азыктары (лосось, скумбрия, тунец)
Анда магнийдин эң жакшы булагы кайсы?
Бул жерде магний көп болгон 10 дени сак азыктар
- Жаңгактар.
- буурчак өсүмдүктөрү.
- Tofu.
- Уруглар.
- Whole Grains.
- Кээ бир майлуу балыктар. Балык, айрыкча майлуу балыктар укмуштуудай аш болумдуу.
- Банандар. Банан - дүйнөдөгү эң популярдуу мөмөлөрдүн бири.
- Жалбырактуу Жашылдар. Жалбырактуу чөптөр абдан дени сак жана көбү магний менен толтурулган.
Ошо сыяктуу эле, мен кантип тез менин магний көлөмүн жогорулатуу болот? Магний алууну көбөйтүү:
- Жаңгактарды жана үрөндөрдү салаттарга, йогурттарга, боткого жана куурулганга кошуу.
- Аптасына бир же эки жолу майлуу балык жеш керек.
- 300 мл сууга бир ууч жаңгакты кошуп, кешью сүтүн жасоо.
- Смоузиге бир ууч шпинат же сулу ыргытуу.
- Күрүчтү квиноага алмаштыруу.
- Кошумча алуу.
Ошондой эле, денедеги магнийдин төмөндүгүнүн белгилери кандай?
7 Магний жетишсиздигинин белгилери жана симптомдору
- Магний жетишсиздиги, ошондой эле hypomagnesemia катары белгилүү, көп учурда көз жаздымда калган ден соолук көйгөйү болуп саналат.
- Булчуңдардын чыйрыгуусу жана карышуулары.
- Психикалык бузулуулар.
- Остеопороз.
- Чарчоо жана булчуңдардын алсыздыгы.
- Жогорку кан басымы.
- Астма.
- Жүрөктүн бузулушу.
Магний жетишсиздигин оңдоо үчүн канча убакыт керек?
Оор учурларда жетишсиздик , магний тез калыбына келтирүү үчүн тамырга киргизилиши мүмкүн. Көпчүлүк жетишсиз бейтаптар 30-60 күндүн ичинде толук айыгып кетишет магний толуктоо.
Сунушталууда:
Өткөрүүчү угуунун начарлашынын эң көп таралган себеби эмнеде?
Суюктуктун топтолушу, айрыкча, балдардын ортоңку кулагында өткөрүүчү угуунун начарлашынын эң көп таралган себеби болуп саналат. Негизги себептери - кулактын инфекциясы же аллергия же шишик сыяктуу эустаки түтүгүн тосуп турган шарттар
Төрөттүн көп болушунун себептери эмнеде?
Төрөттүн деңгээли бир нече себептерден улам жогору: үй-бүлөнү пландаштыруу боюнча билимдин жоктугу же бойго бүтүрбөөчү каражаттардын жоктугу. Айыл жергесинде балдар фермаларга жумушчу күчү катары муктаж. Ымыркайлардын өлүмүнүн деңгээли жогору болгондуктан, аялдардын балдары көп. Маданият/дин контрацепцияны колдонууга болбойт дегенди билдирет
Гормондун гиперсекрециясынын эң көп таралган себеби эмнеде?
Гипертиреоз жогоруда сүрөттө көрсөтүлгөн өнүккөн өлкөлөрдө богоктун эң көп таралган себеби. Өсүү гормонунун гиперсекрециясы акромегалияны пайда кылат. Акромегалиянын жалпы себеби - гипофиз бездериндеги залалсыз шишик, ал өтө көп GH бөлүп чыгарат
Теридеги кератиндин көп болушунун себеби эмнеде?
Кератоз пиларис адамдын денесинде теринин протеининин кератинин ашыкча өндүргөндө пайда болот, натыйжада териде кичинекей, көтөрүлгөн бүдүрчөлөр пайда болуп, көбүнчө кызарып калат. КП көбүнчө аллергиялык ринит жана атопиялык дерматит сыяктуу атопиялык оорулардан жабыркаган бейтаптарда кездешет
Бөйрөк жетишсиздигинин эң көп таралган себеби эмнеде?
Таралган себептеринин арасында төмөнкүлөр болуп саналат: курч түтүкчөлүү некроз (ATN) катуу же капыстан суусуздануу. уулуу бөйрөк уулануудан же кээ бир дары -дармектерден