Extensor digitorum кайсы муундан өтөт?
Extensor digitorum кайсы муундан өтөт?

Video: Extensor digitorum кайсы муундан өтөт?

Video: Extensor digitorum кайсы муундан өтөт?
Video: extensor digitorum 2024, Июль
Anonim

The extensor digitorum Communis фалангдарды, андан кийин билекти жана акыры чыканакты жайылтат. Ал манжаларды жайган сайын бөлүп салат. Манжаларда, extensor digitorum негизинен проксималдык фалангдарга таасир этет, метакарпофалангды узартуу үчүн иштейт. биргелешкен.

Ошо сыяктуу эле, extensor digitorum communis эмне кылат?

The extensor digitorum булчуң (ошондой эле extensor digitorum communis ”) болуп саналат билектин артындагы негизги булчуңдардын бири. The extensor digitorum булчуң билектердин жана чыканактардын кыймылдарына жардам берет. Ошондой эле 2ден 5ке чейин, ошондой эле кол менен билекке узартууну камсыздайт.

Ошо сыяктуу эле, extensor digitorum кандай аракетти аткарат? Негизги аракеттер ныкы extensor digitorum longus - бул манжаларды сунуу (өйдө карай бүгүү) жана бут менен томукту дорсифлекс кылуу (бутуңузду жана таманыңызды өйдө карай). Бул эки кыймыл тең басуу, чуркоо жана чуркоо учурунда өтө маанилүү.

Бул жерде, extensor digitorum киргизүү деген эмне?

The extensor digitorum вертикалдуу түшүп, колдун дорсалдык бетине жетет, ал жерде төрт тарамышка бөлүнөт. тарамыштары extensor digitorum кыстаруу экинчиден бешинчи манжалардын ортоңку жана дисталдык фалангаларынын түбүндө.

Кантип extensor digitorumду бекемдейсиз?

Тамандын үстүнө жылып, манжаларыңызды мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз, позицияны 3 секунда кармап, анан манжаларыңызды акырын түшүрүңүз. көнүгүү эңкейиш тактасына каршы болгонго чейин, ылдый түшүңүз. (Сүрөт б.) Комплекттердин ортосунда кыска тыныгуулар менен 3 комплект үчүн 15 кайталоону кайталаңыз.

Сунушталууда: