Мазмуну:
- Спорттук жаракаттан кийин психологиялык реабилитация
- Эгерде сиз жаракат алып жатсаңыз, физикалык жана эмоционалдык жактан оору менен кантип күрөшүүнү баштаңыз
Video: Жаракат алууда психологиялык реакциялар кандай?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Эмоционалдуу жаракат алуу үчүн жооптор кайгы, обочолонуу, кыжырдануу, мотивациянын жоктугу, капалануу, ачуулануу, аппетитти өзгөртүү, уйкунун бузулушу жана өзүн алсыз сезүү кирет.
Ошондой эле, психологиялык жооп деген эмне?
Реакциялар жүрүм-турумдагы өзгөрүүлөрдү, физикалык жыргалчылыкты, психологиялык ден соолук, ой жүгүртүү үлгүлөрү, руханий ишенимдер жана коомдук өз ара аракеттенүү. Бул белгилер, симптомдор жана реакциялар көп кездешет психологиялык жооптор кризиске же травмалык окуяга. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет: ишенбөөчүлүк. Эмоциялык алсыздык.
Мындан тышкары, жаракат спортчуларга кандай таасир этет? студент кезде- спортчулар олуттуу сактоо жаракаттар , мисалы, тизе жаракаттар спорттон убактысын жоготуу менен байланышкан, алар жашоо сапатынын төмөндөшү менен физикалык жактан да, эмоционалдык жактан да жапа чегиши мүмкүн. Бул мисалдар далилдеп турат кандай жаракат олуттуу депрессияга жана өзүн өзү өлтүрүү идеясына түрткү болот.
жабыркаган спортчуга психологиялык жактан кантип жардам бере аласыз?
Спорттук жаракаттан кийин психологиялык реабилитация
- Көз карашты сактоо.
- Сиздин калыбына келтирүү программасы менен карманышат.
- Жакшы спортчу бол.
- Энергияңызды кайра багыттаңыз.
- Спортуңузга аралашпаңыз.
- Сыналгыдан Видео жана Спорт көрүңүз.
- Менталдык сүрөттөлүш программасын иштеп чыгуу.
- Жыйынтык.
Жаракат менен кантип күрөшөсүз?
Эгерде сиз жаракат алып жатсаңыз, физикалык жана эмоционалдык жактан оору менен кантип күрөшүүнү баштаңыз
- Сиздин денеңиз үчүн.
- Ice аны алыңыз.
- (Оңго) жардам алыңыз.
- Кыймылды улантыңыз.
- Бирок эгер оорутса, муну кылба!
- Дем алуу.
- Денеңизге көңүл буруңуз.
- Сиздин психикаңыз үчүн.
Сунушталууда:
Кычкылтек аэробдук дем алууда кандай роль ойнойт?
Аэробдук дем алуу кычкылтекти глюкозаны, аминокислоталарды жана май кислоталарын ажыратуу үчүн колдонот жана булчуңдарга энергия жеткирүүчү аденозин трифосфатын (АТФ) өндүрүүнүн негизги жолу
Азык -түлүк дүкөнүнөн азык -түлүк сатып алууда тамак -аш оорусунун алдын алуу үчүн кандай стратегиялар колдонулат?
Азык -түлүк коопсуз бол деген төрт жеңил кадам аркылуу тамак -аш аркылуу жугуучу оорулардын алдын алууну билдирет: Тазалоо, Бөлүү, Кук жана Чил. Таза: Колуңузду жана беттериңизди тез -тез жууп туруңуз. Өзүнчө: кайчылаш булгабаңыз. Кук: Туура температурага чейин бышырыңыз. Муздатуу: Тез арада муздаткычка салыңыз
Дигоксинди кабыл алууда кандай азыктардан баш тартуу керек?
Дигоксин, Жогорку була диеталары жана чөптөр Диеталык була, өзгөчө ээрибес була, мисалы, буудайдын кебеги дигоксиндин сиңирилишин жайлатып, анын эффективдүүлүгүн төмөндөтөт. Мунун алдын алуу үчүн аксакалдар дигоксинди тамактанардан бир саат мурун же эки сааттан кийин ичиши керек. Чөп колдонуу дигоксинге да таасирин тийгизет
Стресске физиологиялык реакциялар кандай?
Физиологиялык реакция жүрөктүн кагышын жогорулатууну камтыйт. Адреналин симпатикалык нерв системасынын козголушуна жана парасимпатикалык нерв системасынын активдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келет. Адреналин денеде өзгөрүүлөрдү жаратат, мисалы төмөндөшү (сиңирүүдө) жана көбөйүшү (тердөө, импульстун жана кан басымынын жогорулашы)
Дем алууда кандай 3 фактор белгиленет?
Ар бир импульстун белгилеши керек болгон үч фактор - бул дем алуу саны, ритм жана дем алуу мүнөзү. Эмне үчүн апикалдык пульс алынат? Оорудан, тамырлардын катуулануусунан жана алсыз же тез радиалдык пульстон улам, сизден апикалдык импульс талап кылынышы мүмкүн