Чын эле стресске кабылганын кантип билсе болот?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Стресстин физикалык симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:

1. Төмөн энергия.
2. Баш оору.
3. Ашказанды капа кылуу, анын ичинде диарея, ич катуу жана жүрөк айлануу.
4. Ооруйт, ооруйт, булчуңдар чыңалат.
5. Көкүрөк оорусу жана жүрөктүн тез согушу.
6. Уйкусуздук.
7. Тез-тез суук тийүү жана инфекциялар.
8. Жыныстык каалоону жана/же жөндөмдү жоготуу.

Мындан тышкары, стресстин 5 эмоционалдык белгилери кандай?

Сиз баса турган психологиялык жана эмоционалдык белгилердин кээ бири төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Депрессия же тынчсыздануу.
• Ачуу, кыжырдануу же тынчы жоктук.
• Ашыкча, мотивациясыз же көңүл бурулбай калгандай сезүү.
• Уктоо же ашыкча уктоо көйгөйү.
• Жарыш ойлор же дайыма тынчсыздануу.
• Эс тутумуңуз же концентрацияңыз менен көйгөйлөр.
• Жаман чечимдерди кабыл алуу.

Андан тышкары, сиз стресссиз эле денеңиз стресске кабылышы мүмкүнбү? Эгерде дене бул гормондорду үзгүлтүксүз өндүрөт, алар ооруйт the иммундук, тамак сиңирүү, таяныч-кыймыл аппараты жана нерв системалары. «Адамдар өздөрүн түшүнбөй калышат баса белгиледи чыгып, Боренштейн дейт. «Көп учурда адамдар минимумга түшүрүшөт стресс алар астында, the ага таасир этиңиз жана чара көрбөңүз».

Ошондой эле, билбей туруп стресстен чыгууга болобу?

Мейли, жок сөзсүз түрдө. Көп адамдар башынан өткөрүшү мүмкүн стресс -байланышкан симптомдор жок алар менен чындыгында байланыштырат стресс . Биздин денебиз (жана мээбиз) жөн эле жок узак мөөнөттүү күрөшүү үчүн иштелип чыккан стресс Ошентип, бир аз убакыт өткөндөн кийин, алар бузула баштайт.

Сиз жинди экениңизди кантип билесиз?

Эгерде төмөнкүлөрдүн бир нечеси болуп жатса, анда психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылуу пайдалуу болушу мүмкүн

1. Уйкунун же аппетиттин өзгөрүшү - Уйкунун жана аппетиттин кескин өзгөрүшү же жеке кам көрүүнүн төмөндөшү.
2. Маанайдын өзгөрүшү - сезимдердин же депрессиянын тез же кескин өзгөрүшү.