Убакыттын өзгөрүшүнө көнүү үчүн канча убакыт керек?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Канча убакыт болот алуу сен көнүшүң керек убакыт өзгөрөт ? Бир аз жөнөкөйлөтүлгөнү менен, бармак эрежеси бир күнгө созулат тууралоо ар бир саат үчүн убакыт өзгөрүшү . Бирок, олуттуу жеке вариация бар.

Демек, убакыттын өзгөрүшүнө кантип көнөсүз?

Көптөгөн адамдар үчүн, бир жумага чейин циркадиялык жана уйку ритмдери өтүшү мүмкүн. Бул жерде денеге жардам берүү үчүн беш тез кеңеш тууралоо га убакыт өзгөрүшү.

1. Уктоо менен бир убакта туруңуз.
2. Уктаар алдында жакшы адаттар менен машыгыңыз.
3. Кечки тамагыңызды ырааттуу кармаңыз.
4. Көбүрөөк жарык алыңыз!
5. Кыска уктаңыз.

Андан кийин, суроо туулат, сиз чындап эле жазгы убакытты сактоо менен кошумча бир саат уктайсызбы? Качан Жазгы убакыт ( DST ) башталат, биз жоготуу саат . Качан ал аяктайт, биз ээбиз бир саат . DST бизди 1 саат уктоо жазында. Качан Жазгы убакыт башталат, биз жоготуу саат уктоо.

Анда, убакыттын өзгөрүшү маанайыңызга таасир этиши мүмкүнбү?

Жазгы убакыт убакыт Бул жекшемби күнү түнкү саат 2де башталат, бул дагы бир жолу убакыт сааттарды бир саат алдыга жылдыруу. Бирок бир сааттык уйкуңузду жоготуп коюу өзүңүздү начар сезип эле койбостон, олуттуу нерсе болушу мүмкүн таасири боюнча сенин маанайың , моториканы, аппетитти, жада калса сенин жүрөк.

Денеңизди жаңы убакыт алкагына кантип тууралайсыз?

Өзүңүздү даярдаңыз дене саякатка чейин жетиштүү эс алуу менен; чарчоо jet lag начарлайт. Тууралоо саатыңызга жаңы убакыт алкагы учакка түшкөн мүнөттө. Кечинде сизди көздөгөн жериңизге кондура турган рейсти тандаңыз, андан кийин жок дегенде 22:00гө чейин сергек болуңуз. жергиликтүү убакыт.