Мазмуну:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Эл сиз жөнүндө эмнени ойлоп жатат деп тынчсызданышат
Уялуудан же соттоодон коркуу алат кошулуучу болуу тынчсыздануу , жана социалдык тынчсыздануу атап айтканда. Сиздин фокус ички көрсөтмөлөргө ээ болот жана сиздин тынчсызданып жатканыңызды адамдар кантип көрө алышы керек. Сиз таба аласыз топтоо кыйын жана айтылгандарды угуңуз.
Адамдар ошондой эле тынчсыздануу сиздин жыргалчылыгыңызга кандай таасир этет?
Узак убакыт тынчсыздануу жана дүрбөлөң чабуулдары болот сенин себебиң мээ стресс гормондорун бөлүп чыгарат а үзгүлтүксүз негиз. Сиз тынчсызданып, стресске кабылганда, сенин мээ суулары сенин нерв системасы гормондор жана химиялык заттар менен жооп берүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан а коркунуч
Ошо сыяктуу эле, стресс болгондо кантип көңүл топтойсуз? Бул жерде менин стрессти башкара турган деңгээлде кармап туруунун алты жолу бар, мен өзүмдүн эң бактылуу жана эң жемиштүү өзүм боло алам.
- Ой жүгүртүү жана ой жүгүртүү менен машыгыңыз. Мен дээрлик 10 жылдан бери медитация менен үзгүлтүксүз машыгып келем.
- Досуңду чакыр.
- Көп тапшырманы таштаңыз.
- Туура тамактарды тандаңыз.
- Оффлайнга өтүү.
- Көркөм адабиятта өзүңүздү жоготуп коюңуз.
Андан тышкары, концентрациянын жетишсиздигине эмне себеп болушу мүмкүн?
Бул жерде алты мүмкүн болгон себептер бар
- Стресс. Өнөкөт стресс кан басымды жогорулатып, иммундук системаны алсыратып, депрессияга алып келиши мүмкүн.
- Уйкунун жоктугу. Начар уйку сапаты да мээңиздин иштешине тоскоол болушу мүмкүн.
- Гормоналдык өзгөрүүлөр. Гормоналдык өзгөрүүлөр да мээ туманына алып келиши мүмкүн.
- Диета.
- Дары-дармектер.
- Медициналык шарттар.
Сиз тынчсызданганда кантип окуйсуз?
Тынчсызданууну башкаруу боюнча тез кеңештер
- терең дем алып, "мен муну кыла алам" деп айт
- үй -бүлө, достор же саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөш.
- сизге керек болгонго чейин эс алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- башкалардын ойлогонуна эмес, тапшырмага көңүл буруңуз.
- мурун жакшы аткарган учурларыңызды эстеңиз.
Сунушталууда:
Кайсы инсандык түрү суицидге көбүрөөк көңүл бурат?
Бул маалыматтан көрүнүп тургандай, INFP эң көп суицидге барышат
Көңүл бурууну кантип токтотосуз?
Бул оңой эмес кадамдарга келет: Аларды жакшы деп кармаңыз. Туура жүрүм -турумуна көңүл буруңуз. Туура эмес жүрүм -турумга көңүл бурбаңыз, бирок баланы. Бала туура эмес иш кылса, лекция, азгыруу, урушуу, кыйкыруу же жазалоо азгырыгына каршы туруңуз. Ырааттуу болуңуз. Балдар биздин айткандарыбызды билүүнүн бирден -бир жолу. Кайталоо
Кароосуз жана ачарчылыкты башынан кечирип жаткан балада кандай белгилерге көңүл буруу керек?
Кайдыгерликтин белгилери жыт же кир. ачка болуу же тамак үчүн акча беришпейт. жуулбаган кийимдери бар. туура эмес кийимге ээ болуу, мисалы, кышында жылуу кийимдер жок. ымыркайларда тез -тез жана тазаланбаган жалаяк бүдүрлөрдүн пайда болушу
Бихевиористтер психология эмнеге көңүл бурушу керек деп эсептешет?
Бихевиористтер психология илимий жактан изилдене турган ойлорго багытталышы керек деп эсептешет жана алар психологиялык илимге жакындаса боло турган бир гана багыт байкалуучу жүрүм -турум деп ойлошкон
Бронхит дем алууну кыйындата алабы?
Курч бронхит - бул өпкөгө аба ташыган негизги өткөөлдөрдөгү шишик жана сезгенген ткань. Бул шишик дем алуу жолдорун тарытып, дем алууну кыйындатат. Бронхиттин башка белгилери - жөтөл жана былжырлуу жөтөл. Курч симптомдор кыска убакыттын ичинде гана болгонун билдирет