Мен кантип столумда эс алам?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Бул жерде стресстен арылуу үчүн кээ бир ыкмалар бар:

1. Сыртка чыгуу. учурунда бир нече мүнөт пландаштыр the таза абада дем ала турган күн.
2. Бер сенин колго массаж.
3. Май куюп.
4. медитация.
5. Jam out.
6. Алыстап кет сенин компьютер.
7. Апельсин жегиле.
8. Билип кой сенин дене.

Буга байланыштуу кеңседе кантип эс алсам болот?

Бир күндөн кийин эс алууну жана стрессти азайтуу боюнча 5 кеңеш

1. Эстүү сейилдөө үчүн барыңыз. Эстүүлүк азыркы учурду жөнгө салууну камтыйт.
2. Терең дем алуу. Отурууга ыңгайлуу жер табыңыз.
3. Булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы. Булчуңдарыңызды атайылап чыңоо менен, алар кийинчерээк толук эс алышат.
4. Дене сканерлөө.
5. Медитация.

Андан кийин суроо туулат, стресс топтору тынчсызданууга жардам береби? Stress Balls жана Тынчсыздануу While стресс топтору кан басымы жана артрит жакшыртуу үчүн абдан жакшы, алар ошондой эле психикалык ден соолугубузду жакшыртат. Изилдөө муну аныктады стресс топтору жана башка алаксытуулар бейтаптарды аз сезүүгө гана эмес тынчсыздануу , бирок ошондой эле алардын азабын азайтууга жардам берди.

Ушундан улам, жумуштан мурун тынчсызданганымды кантип басаңдата алам?

Жумушта тынчсызданууну басаңдатуунун 5 ыкмасы

1. Дем алууңузду жайлатыңыз. Хоуп айткандай, бейтаптар тиш доктурдун кабинетинде кычкылтекти алуунун себеби, ал сизди тынчтандырат.
2. Өзүңдү өзүң ишендирип көндүр.
3. Кыймылдаңыз.
4. Кичине убакыт аралыгына тапшырмаларды бөлүңүз.
5. Жетүү.

Кантип мен жашоомду кыйратам?

Жашооңузду стресстен арылтуу үчүн 11 кеңеш

1. Триггерлерди аныктоо.
2. Ден соолукта болуңуз.
3. Уюштуруу.
4. Кечиктирүүнү токтотуңуз.
5. Телефонуңузду өчүрүңүз.
6. Сизди бактылуу кыла турган нерсени жасаңыз.
7. Календарды толтурууну токтот.
8. Адамдарды ким болсо ошондой кабыл ал.