Мазмуну:
Video: Билектеги тарамыштарды кантип оңдоого болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Fix It
- Динамикалык эс алуу. Мындай иштерден алыс болуңуз тартуу чыканак жана билек, анын ичинде катуу кармоо бар.
- Муз. Алгачкы эки күндө күнүнө 4-6 жолудан аймакка 15 мүнөттөн муз сүйкөңүз.
- Массаж. Миофассиялык релиз деп аталган массаж техникасы симптомдорду жоюуга жардам берет.
- Recondition сенин билек.
Ушундай жол менен билек тарамышын кантип дарылайсыз?
Бул сезгенүүнү азайтууга жана калыбына келтирүүгө көмөктөшөт
- Эс алуу. билек көптөгөн түрдүү кыймылдарга катышат.
- Муз.
- Кысуу.
- Бийиктик.
- Билекти ылдый карай сунуу.
- Салмагы тармал.
- Массаж шарлары же көбүк ролик.
- Резина тобунун созулушу.
Кимдир бирөө сурашы мүмкүн, мен билегимде тарамышымды айрып салганымды кантип билем? Төмөнкү белгилер же симптомдор менен байланышкан жаракат тарамыштын жарылышы болушу мүмкүн:
- Сиз уккан же сезген сюрприз же поп.
- Катуу оору.
- Тез же дароо көгөргөн.
- Белгиленген алсыздык.
- Жабыркаган колун же бутун колдоно албоо.
- Тартылган аймакты жылдыра албай калуу.
- салмакты көтөрө албоо.
- Аймактын деформациясы.
Мындан тышкары, билегиңизде тендинит болушу мүмкүнбү?
Бул тарамыштарга зыян - деп аталат тендинит же тендинопатия - көп учурда ашыкча колдонуу менен пайда болот сенин билегиң булчуңдар. Тарамыш жаракат жана сезгенүүнү пайда кылат билек жанында оору сенин чыканак же билек муундары, кайда тарамыш кошулат the сөөк. Бул шарттар шишикке, кыймылдын азайышына жана алсыздыкка алып келиши мүмкүн.
Колуңуздагы тарамыш оорусунан кантип арылууга болот?
Муздак пакеттер же муз шишик жана азайтат оору менен шартталган tendonitis . Аспирин же ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар шишикти басаңдатууга жардам берет. оору . Врачыңыз дагы эс алууну сунушташы мүмкүн. Болот болуу Ар кандай оор жүктөрдү көтөрүүдөн, чыканагыңыздан жана башыңыздын үстүндө бүгүүдөн качуу өзгөчө маанилүү.
Сунушталууда:
Жабышпаган Velcroду кантип оңдоого болот?
Жабышкак жагы сыртка чыгып, үстөмдүк кылган колуңуздун сөөмөйү менен ортоңку манжаларынын айланасына скотчтун бир бөлүгүн тегерете жайып коюңуз. Велкрону экинчи колуңуз менен байлап, скотчту колуңуздан узун, ал тургай жылдырыңыз
Хаммерди операциясыз кантип оңдоого болот?
Буларга төмөнкүлөр кирет: эстүү бут кийим кийүү. Эгерде сиз балкаңызды оңдоо үчүн операция жасоону каалабасаңыз, доктор пемза ташын колдонуңуз. Хаммердин үстүндө пайда болгон жүгөрү же каллус бут кийим кийип жатканда ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Бут көнүгүүлөрүн жасаңыз. Dr
Пателла Бажаны кантип оңдоого болот?
Пателла бажа дарылоо, адатта, хирургияны камтыйт, анын ичинде tibial tuberosity osteotomy, пателлар тарамышынын tibiaга бекитилген жерин жогорулатууну камтыйт. Башка альтернативаларга колдоочу тизе тагынуу кирет
Көз айнектин колдоруна клейди кантип оңдоого болот?
Бир аз супер клейди сындыруучу жерге сүйкөп коюңуз. Бул жерге өтө көп клей куюп албаңыз жана ашыкча супер желимди кичинекей кездеме, кагаз же пахта кебез менен алып салыңыз. Көз айнегиңизди тегиз жерге калтырыңыз жана клейди кургатыңыз
Кантип тарамыштарды жана байламталарды дени сак сактайсыз?
Төмөндө беш жөнөкөй стратегия бар. Узак мөөнөттүү милдеттенме алыңыз. Тарамыштарды жана тарамыштарды күчөтүү булчуңдарга караганда бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат, анткени алар аз кан айланат. Оор салмактарды көтөрүңүз. Диетаны тууралаңыз. Кошумча алыңыз. Жетиштүү уктаңыз