Мазмуну:
- Төмөндө медайымдар (кээде) басымдуу стресстен арылууга жана күйүп кетүүнү болтурбоого жардам бере турган ыкмалар келтирилген
- Бул жерде стрессти азайтуу же контролдоо боюнча кээ бир кеңештер:
Video: Медайымдар стрессти кантип азайта алышат?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Менен күрөшүү Стресс жумуштан
Мындай көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн, медайымдар алат менен күрөшүү үчүн ар кандай чараларды көрүүнү карап көрөлү стресс анын ичинде: Дем алуу: Акырын, терең жана жеңил дем алуу эң мыктылардын бири стресс редукторлор. Мурун менен дем алып, ооз аркылуу, акырын жана ичтен.
Эл дагы сурайт, медайымдар стресстен кантип арылышат?
Төмөндө медайымдар (кээде) басымдуу стресстен арылууга жана күйүп кетүүнү болтурбоого жардам бере турган ыкмалар келтирилген
- Бул жөнүндө сүйлөш. Медайымдар үчүн сменаны бүтүрүү, үйгө келүү жана телевизордун же компьютердин алдында зонаны бөлүп алуу оңой.
- Ишке колдоо.
- Көнүгүү.
- Хобби табуу.
- Терең дем алуу.
- Жардам издөө.
Ошондой эле билиңиз, жумуш ордунда стресс медайымдарга кандай таасир этет? Эмнеге жумуш ордунда стресс медайымдарга таасир этет . 1960 -жылы изилдөөчү Мензиес анын төрт себебин аныктады стресс арасында медайымдар анын ичинде "пациенттерге кам көрүү, чечим кабыл алуу, жоопкерчиликти алуу жана өзгөртүү". Ошентсе да, бул көйгөйдү түшүнүү күчөгөнүнө карабай, медайымдар денгээлин жогорулатуу ушул күнгө чейин уланууда стресс.
Ошондой эле билиш үчүн, ооруканалар стрессти кантип азайтат?
Бул жерде стрессти азайтуу же контролдоо боюнча кээ бир кеңештер:
- Триггерлериңизди үйрөнүңүз. Стресстин себебин билбей туруп, аны жеңе албайсыз.
- Реалдуу максаттарды коюңуз.
- Ой жүгүртүүгө же эс алууга убакыт бөлүңүз.
- Сүрөт Бул.
- Жайла.
- Активдүү болгула.
- Хоббиге аралашыңыз.
- Дени сак жашоого көнүңүз.
Медайымдар жумуш стресстерин азайтуу үчүн кандай стратегияларды колдоно алышат?
Маалыматтардын анализи жөнүндө алты негизги тема пайда болду колдонулган стратегиялар тарабынан медайымдар чейин жеңүү менен жумуш стресс , ага төмөнкүлөр кирет: шарттарды ситуациялык көзөмөлдөө, жардам суроо, кырдаалды алдын алуу, өзүн өзү көзөмөлдөө, качуу жана качуу жана руханий күрөшүү.
Сунушталууда:
Кантип меланома коркунучун азайта аласыз?
Меланома коркунучуңузду азайтуу үчүн кеңештер: Күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз. Күндөн коргоочу кремди күнүмдүк адатка айлантыңыз. Коргоочу кийим кийиңиз. Денеңизди күндөн коргоочу кийим, шляпа жана күндөн коргоочу көз айнек менен коргоңуз. Чоку нурлардан алыс болуңуз. Күндүн ортосунда, күндүн нуру эң күчтүү болгондо, көлөкө издеңиз. Тонерди колдонбоңуз. Балдарды коргоо
Медайымдар жараксыздыкты кантип алдын алат?
Жумуш көлөмүн азайтуу. Көпчүлүк медайымдар, жогорку жүктөмдү көрсөтүп, медайымдар WPIге жол бербөө үчүн жумушка байланыштуу стресстен жана басымдан аз болушу керектигин айтышты. Алар медайымдардын сооротуусу жакшы жүрүм -турум жана толеранттуулуктун жогорку чеги менен коштолгонун айтышат; натыйжасыздыктын алдын алат
Медайымдар бейтаптарды кантип тосуп алышат?
Медайымдар бейтап менен аты-жөнү менен саламдашып, көздөрү менен байланышып, ишенимин жана кесипкөйлүгүн көрсөтүшү керек. Алар кыла турган иштеринин бардыгын түшүндүрүп, кам көрүүнүн планын карап чыгышы керек, аларды чечим кабыл алууга тартуу керек
Biofeedback кантип стрессти азайтат?
Biofeedback кантип иштейт? Көбүнчө биофидбэк адамдарга стресске болгон реакциясын көзөмөлдөөгө жардам берет, ал качан болуп жатканын түшүнүп, алардын физиологиялык дүүлүгүүсүн тынчтандыруу үчүн терең дем алуу, визуализация жана медитация сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонуу менен
Медайымдар дары каталарын кантип азайта алышат?
Дары -дармек каталарын алдын алуунун 10 стратегиясы Дары -дармекти башкаруунун беш укугун камсыз кылыңыз. Тиешелүү дары -дармектерди элдештирүү жол -жоболорун аткарыңыз. Кош текшерүү - ал тургай үч жолу текшерүү - процедуралар. Дарыгерге (же башка медайымга) кайра окуп бериңиз. Атын эскертүүсүн колдонууну карап көрүңүз. Нөлдү ондук чекиттин алдына коюңуз. Бардыгын документтештирүү