Мазмуну:
Video: IT тобунун жамбаш оорусун кантип оңдойм?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Көбүк ролик: көбүк роликтин капталына жаткызып, артка жана артка түрүү the чокусу the тизеге чейин the түбү жамбаш . Metzl чуркоочуларга муну күн сайын эки же үч мүнөттөн бөлүп кетүүнү сунуштайт the катуу эт же сиз чыдай алганча the чыдамдуу оору.
Ошондой эле суроо, IT тобунун жамбаш оорусуна кандай мамиле кыласыз?
ITBS дарылоо Эс алуу, муз, NSAID жана актуалдуу сезгенүүгө каршы препараттар бул этапта эффективдүү. Кээде, кортикостероид сайма азайтууга жардам берет оору жана инъекция эмес экенин түшүнүү менен акылдуулук менен колдонулганда кийинки баскычка өтүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз айыктыруу the жаракат.
Ошондой эле, IT тобу КАНЧА УЧУРДА айыгат? IT Band синдромун дарылоо дарылоо IT тобунун синдромун толук айыктыруу үчүн бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн; төрт -сегиз жума жалпы калыбына келтирүү убактысы). Бул биринчи кезекте ашыкча колдонуудан улам пайда болгон, ошондуктан калыбына келтирүү жана эс алуу үчүн убакыт керек.
Тиешелүү түрдө, IT тобунун синдрому жамбаш оорусуна алып келеби?
Эң кеңири таралган симптомдор ITден тобу синдрому - бул оору сыртта жамбаш , сан же тизе. The оору жумшак болушу мүмкүн жана ысыгандан кийин кетиши мүмкүн. Же оору болот машыгуу учурунда абдан күчтүү жана туруктуу бол.
IT тобунун оорусун кантип кетирсем болот?
IT Band синдромуна кантип агрессивдүү мамиле кылуу керек
- Чуркоону токтот. 1 ичинен 6. Running курч жаракат стадиясында, адатта, тизе киргизүү пунктунда, ITBS ооруну күчөтөт.
- Велосипед же бассейнде чуркоо менен кросс -поезд. 2 ичинен 6.
- Жаракат алган жерди укалаңыз. 3 ичинен 6.
- Күчтү жогорулатуу. 4 ичинен 6.
- Көбүрөөк уктаңыз. 5тин 6.
Сунушталууда:
Сиз жамбаш оорусун кайда сезесиз?
Доктор Стучин мындай дейт: "Жамбаш мууну ооруйт, адатта, бутуңуз денеңизге туура келген жерде, чурайда болот". "Жамбаш мууну чурайда жана муну тизеңизге чейин, бутуңуздун алдыңкы санында сезесиз." Бул жерде кээ бир жалпы жамбаш оору арыздар жана алардын симптомдору
IT тобунун синдрому жамбаш оорусуна алып келеби?
IT тобунун синдромунун эң көп кездешкен симптомдору - бул сырткы жамбаш, сан же тизе оорусу. Ооруу жумшак болушу мүмкүн жана жылытуудан кийин кетиши мүмкүн. Же болбосо, машыгуу учурунда оору абдан күчтүү жана туруктуу болушу мүмкүн
Homelite триммеримди кантип оңдойм?
2-Cycle Homelite String Trimmer Мүчүлүштүктөрүн Оңдоо үчүн Отвертканы колдонуп, шамдын резина шамынын өтүгүн акырын ыргытыңыз. Шамды тиш щеткасы, газ жана чүпүрөк менен тазалаңыз. Шам менен резина өтүктү мотор блогундагы темир чекитке жакын илип коюңуз. Шамды алмаштырыңыз жана учкун жок болсо, сыноону кайра кайталаңыз
Көз айнегимдеги жипти кантип оңдойм?
Кадамдар: Бош колуңузга рамкаларды кармап, линияны көз айнектин көпүрөсүнүн жанындагы кичинекей тешиктерге киргизиңиз. Жипти чыгарыңыз, анан кайра жипке салыңыз. Сызыктын экинчи учун ичтен алып, башка тешикке башка тараптан ороп алыңыз. Линзаны алкакка орнотулган оюкка салыңыз
IPhone 6дагы өчүрүп күйгүзүү циклин кантип оңдойм?
IPhone'ду күч менен өчүрүп күйгүзүү үчүн, сиз Үй жана Ойготуу/Уйку баскычтарын бир убакта басып, кармап туруңуз. Сиз бул баскычтарды 10 секунд басып турсаңыз, түзмөк дирилдеп, кайра жүктөө циклин токтотот