Video: Бутту көтөрүп укташ керекпи?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Көтөрүү буттар ал тургай, жүрөктөн 6-12 дюйм жогору басымды алып салат бут веналар. Мындан тышкары, бул кан агымын өбөлгө түзөт бут веналар, кан агымын камсыз кылат буттар жана бүткүл дене бою. Мындан тышкары, уктап жатат менен буттары көтөрүлгөн укмуштуудай сезилет.
Ушундай жол менен, бутуңузду көтөрүп уктоо туурабы?
Сен болгондо уктап жатат , сиз диванга жатып жатканда а түн дын Телевизор же кино көрүү, жана сиз горизонталдуу болсоңуз дагы а күндүз бир аз убакыт ичинде, кээ бир жаздыктарды уюштуруу а алуу үчүн ыңгайлуу форма бутуңуз көтөрүлдү 6-12 дюйм жогору сенин жүрөк Leg бийиктик, сиз байкайсыз, дароо жакшы сезет.
Ошо сыяктуу эле, бутуңарды бийик көтөрүп уктоо ден соолукка пайдалуубу? Тартылуу күчүнөн улам, каныңыздын көбү денеңиздин төмөнкү бөлүгүндө күн бою топтолот. Сиздин көтөрүү буттар сен качан уктоо түнкүсүн каныңызды денеңиздин ылдыйкы жарымынан өйдө карай жылдырууга жардам берет, демек жүрөктү көбүрөөк кан менен насостук камсыздайт.
Муну эске алып, бутуңузду качанга чейин көтөрүшүңүз керек?
15-20 мүнөт
Эмне үчүн бутуңузду көтөрүү жакшы сезилет?
Бул сизге эч кандай күч -аракет жумшабастан, инверсиянын бардык артыкчылыктарын берет. Сиз, балким, кантип билесиз жакшы Бул жерде инверсиялар сиз үчүн-алар бүт системанын тартылуу күчүн жокко чыгарууга, кан басымын жөнгө салууга, тыгыз суюктуктарды жылдырууга, ал тургай жакшыртууга жардам берет сенин сиңирүү.
Сунушталууда:
Түштөн кийин укташ жакшыбы?
Түштөн кийин уктаңыз. Жалпысынан алганда, уктап калуунун эң жакшы убактысы түшкү тамактан кийин. Көбүнчө сиеста деп аталат, түшкү тамактан кийин уктап калуу денеңиздин табигый уйку/ойгонуу циклинен пайдаланат, ал адатта түнкү 1лер чамасында уйку баскычында болот
Никеде кайсы багытта укташ керек?
Жубайлар дайыма башын түштүккө бурушу керек. Аял дайыма төшөктүн сол жагын, күйөөсү оң тарапта укташы керек. Роза-кызгылт, ачык көк, жашыл өңдүү уктоочу бөлмөгө ачык түстөрдү колдонууну туура көрүңүз жана бөлмө бош эмес экенин текшериңиз
Дарыгерлер дагы эле медициналык сумкаларды көтөрүп жүрүшөбү?
Жакшы клиникалык практиканын кызыкчылыгында, көпчүлүк врачтар хирургиядан тышкары (мисалы, үйгө барганда) медициналык кырдаалдар үчүн жабдуулар жана дары -дармектер менен камсыздалган дарыгердин сумкасын көтөрүп жүрөт деп күтүлүүдө. Балким, таң калыштуусу, баштыктын ичинде болушу керек болгон нерселерге карата атайын эрежелер жок
ACL операциясынан кийин бутумду көтөрүп укташым керекпи?
Бутуңузду көтөрүңүз Операциядан кийин биринчи үч-беш күн бою тизеңиз жүрөгүңүздөн кеминде 12 дюйм жогору турушу үчүн бутуңузду жаздыктарга же жаздыкка таяныңыз. Балдак көтөрүп жүргөнүңүздө тизеңиз шишип же тыбырап кетсе, деңгээлиңизди көтөрүңүз. Жаздыкты тизеңиздин артына койбоңуз, анткени бул тизенин кыймылын чектейт
Бутту подушка менен көтөрүү керекпи?
PAD катуу болуп калганда, сизде болушу мүмкүн: Импотенция. Түн ичинде оору жана карышуу. Бутуңузду көтөргөнүңүздө оору күчөйт, бутуңузду керебеттин капталына илип койсоңуз жакшырат