Video: Fava буурчак диабет үчүн жакшыбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Дан эгиндерине нокот, жасмык, буурчак жана соя. "2 типтеги адамдар үчүн диабет , буурчак жалпы бир бөлүгү катары дени сак диета - бул чоң кошумча ", - деди Хеллер." Буурчак өсүмдүктөрүнүн салыштырмалуу төмөн гликемиялык индекси гана эмес, алар клетчатка, антиоксиданттар, белок, витаминдер жана минералдарга бай."
Ошо сыяктуу эле, сиз сурай аласыз, кайсы буурчак диабет үчүн жакшы?
«Бөйрөк буурчак , пинто буурчак , Кара буурчак жана garbanzo буурчак Алардын баары кандагы глюкозаны көзөмөлдөө үчүн эң сонун ", - дейт Вандербилт университетинин медициналык борборунун диетологу Джессика Беннетт. "Алар жипчеге бай жана сиңирүүгө көп убакыт кетет."
Жогоруда айтылгандардан тышкары, буурчактын курамында допамин барбы? Fava буурчак болуп саналат кең буурчак жана алар Паркинсон оорусу менен ооруган бейтаптарда потенциалдуу клиникалык мааниге ээ, анткени алар камтыйт жогорку концентрациясы допамин прекурсор дигидроксифенилаланин (допа) (1-3) жана потенциалга ээ жогорулатуу стриаталдык допамин мазмун.
Кимдир бирөө сурашы мүмкүн, fava буурчак семирип жатабы?
Fava буурчак белиңизге жакшы болушу мүмкүн. Бир стакан (170 грамм) порция буурчак 13 грамм протеин жана 9 грамм була менен камсыз кылат - болгону 187 калория (3). Протеинге жана клетчаткага бай диета толгонуу сезимин жакшырта алат, бул болсо калориянын азайышына жана арыктоого алып келет (36, 37).
Буурчак кант диабетине жакшыбы?
Крахмал кирди буурчак сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынат жана крахмалдын башка түрлөрүнө караганда кандагы канттын төмөндөшүнө алып келет буурчак өзгөчө пайдалуу менен болгон адамдар үчүн диабет . Гликемиялык индекси буурчак төмөнкү диапазондо, бул биздин глюкозага минималдуу таасирин тийгизет.
Сунушталууда:
Proso тары диабет үчүн жакшыбы?
Кимдир бирөө тарыны жөөнүн азыктык пайдаларын ала алса да, бул кант диабетин башкаруу үчүн өзгөчө пайдалуу экени көрсөтүлүп, кандагы кантты башкаруу үчүн эң жакшы дан эгиндеринин бири болуп калды. Таруу, анын курамында була көп болгондуктан, кант диабети үчүн жакшы тандоо. Була сиңирүүнү жайлатууга жардам берет
Күлгүн таттуу картошка диабет үчүн жакшыбы?
Күлгүн таттуу картошканын апельсин таттуу картошкасына караганда GLси төмөн. Кырмызы таттуу картошка пайдалуу заттардан тышкары антоцианиндерди да камтыйт. Антоцианиндер полифеноликалык кошулма болуп саналат, бул изилдөөлөр инсулинге туруктуулукту жогорулатуу аркылуу семирүүнү жана 2 -тип шекер диабетинин коркунучун артка кайтарышы же алдын аларын көрсөтөт
Диабет үчүн уйдун эти жакшыбы?
Джерки - бул ачык тамак. Бул энергия тыгыз жана эч кандай даярдыкты талап кылбайт. Протеин менен майдын курамында карбонгидрат аз болушу керек, айрыкча кант диабети менен ооруган адамдар үчүн, кандагы глюкозаны көзөмөлдөшү керек
Гилас диабет үчүн жакшыбы?
Тарт гиластары-төмөн GI тандоосу жана диабетке ылайыктуу диетага акылдуу кошумча. Бир чөйчөктө 78 калория жана 19 г көмүртек бар жана алар сезгенүүгө каршы күрөшүүдө өзгөчө жакшы болушу мүмкүн. Тарт гиластары антиоксиданттарга бай, алар жүрөк оорулары, рак жана башка оорулар менен күрөшүүгө жардам берет
Конкорд жүзүмү диабет үчүн жакшыбы?
Жүзүмдө 1 чөйчөктө 23 грамм кант бар (151 грамм), бул кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жакшы тандообу деген ойго түртүшү мүмкүн (1). Алардын төмөнкү гликемиялык индекси (GI) 53, бул тамак-аштын кандагы кантты канчалык тез көтөрөөрүн көрсөтөт. Мындан тышкары, жүзүмдөгү кошулмалар кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн