Мазмуну:
- Эгерде сизде кант диабети бар болсо, анда 21 мыкты снэк идеясы
- Арык эт тандоо (0-1 г май/унция жана 35 калория)
Video: Диабет үчүн уйдун эти жакшыбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Жерки ачык тамак болуп саналат. Бул энергия тыгыз жана эч кандай даярдыкты талап кылбайт. Протеин жана майлуу заттардын курамында углеводдор аз болушу керек, айрыкча бизде барлар үчүн диабет биздин кандагы глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөө керек.
Ошентип, кант диабети менен ооругандар үчүн кандай закускалар жакшы?
Эгерде сизде кант диабети бар болсо, анда 21 мыкты снэк идеясы
- Катуу кайнатылган жумурткалар. Кайнатылган жумуртка-бул диабет менен ооруган адамдар үчүн супер пайдалуу тамак.
- Мөмөсү менен йогурт. Мөмөсү бар йогурт-ар кандай себептерден улам кант диабети үчүн эң сонун тамак.
- Бир ууч бадам.
- Veggies жана Humus.
- Авокадо.
- Жер жаңгак майы менен кесилген алма.
- Уй таякчалары.
- Куурулган нокот.
Ошондой эле, уйдун эти инсулинди көтөрөбү? Уй эти болот аз углеводдуу жана энергия үчүн дагы жакшы Бул сезим карбонгидраттан улам пайда болот баштык сенин инсулин , бул сиздин көрсөткүчүңүздү жогорулатат кан шекери денгээлин жогорулатып, өзүңүздү чарчаңкы сезет. Уй эти ашыкча иштетилбеген углеводдорсуз сизге энергия берет, андыктан майдын азайышына өбөлгө түзө турган энергия деңгээли көбүрөөк болот.
Мындан тышкары, уй эти кант диабети үчүн зыяндуубу?
Көмүрсуулар сыяктуу эле, адам протеин булактарын этияттык менен тандап алышы керек, айрыкча, эгер бар болсо диабет . Сыяктуу кызыл эт жешет уй эти , чочко эти жана козу, коркунучун жогорулатышы мүмкүн диабет , ал тургай керектөөнүн төмөн деңгээлинде. иштетилген эттер , мисалы, бекон, хот дог жана дели эттер . кабырга жана башка майлуу эт кесимдери.
Кант диабети менен жабыркагандар үчүн эң жакшы эт кайсы?
Арык эт тандоо (0-1 г май/унция жана 35 калория)
- Канаттуулар: тоок же үндүк (ак эт, териси жок), корниш тоок (териси жок).
- Балык: жаңы же тоңдурулган треска, камба, тоок, галибут, форель, локс, тунец тунук же сууга консерваланган.
- Моллюскалар: моллюскалар, краб, омар, тарактар, креветкалар.
Сунушталууда:
Proso тары диабет үчүн жакшыбы?
Кимдир бирөө тарыны жөөнүн азыктык пайдаларын ала алса да, бул кант диабетин башкаруу үчүн өзгөчө пайдалуу экени көрсөтүлүп, кандагы кантты башкаруу үчүн эң жакшы дан эгиндеринин бири болуп калды. Таруу, анын курамында була көп болгондуктан, кант диабети үчүн жакшы тандоо. Була сиңирүүнү жайлатууга жардам берет
Fava буурчак диабет үчүн жакшыбы?
Дан эгиндерине нокот, жасмык, фава буурчак жана соя кирет. "2 типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн буурчак жалпы дени сак диетанын бир бөлүгү болуп саналат" деди Хеллер. "Буурчак өсүмдүктөрүнүн гликемиялык индекси салыштырмалуу гана эмес, алар клетчатка, антиоксиданттар, протеин, витаминдер жана минералдарга толгон."
Күлгүн таттуу картошка диабет үчүн жакшыбы?
Күлгүн таттуу картошканын апельсин таттуу картошкасына караганда GLси төмөн. Кырмызы таттуу картошка пайдалуу заттардан тышкары антоцианиндерди да камтыйт. Антоцианиндер полифеноликалык кошулма болуп саналат, бул изилдөөлөр инсулинге туруктуулукту жогорулатуу аркылуу семирүүнү жана 2 -тип шекер диабетинин коркунучун артка кайтарышы же алдын аларын көрсөтөт
Гилас диабет үчүн жакшыбы?
Тарт гиластары-төмөн GI тандоосу жана диабетке ылайыктуу диетага акылдуу кошумча. Бир чөйчөктө 78 калория жана 19 г көмүртек бар жана алар сезгенүүгө каршы күрөшүүдө өзгөчө жакшы болушу мүмкүн. Тарт гиластары антиоксиданттарга бай, алар жүрөк оорулары, рак жана башка оорулар менен күрөшүүгө жардам берет
Эмне үчүн бугу эти сизге газ берет?
Адамдар дүкөндөрдө же машинеден сатып алган сапатсыз уй этине караганда бир унцияда белок көп. Сиз азыркысынан да сейрек бышырсаңыз болот. Денеңиз сиңире албаган протеинге туш болгондо, сиз газ аласыз