Video: Жүрөктүн кагышынын максималдуу аныктамасы деген эмне?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Медициналык Аныктама дын максималдуу жүрөк кагышы
: жашына байланыштуу саны согот мүнөтүнө жүрөк анын жанында иштегенде максимум бул адатта 220 минустун жашы анын 90 пайызына жетет деп бааланат жүрөктүн максималдуу ылдамдыгы atreadmillде текшерилгенде.
Ошондой эле, максималдуу жүрөктүн кагышы эмнени билдирет?
Жүрөктүн максималдуу ылдамдыгы болуп саналат максимум саны согот сиздин жасаган жүрөк 1 мүнөттүн ичинде. Тез басканда, сиз чыдамкайлык зонасында болосуз жүрөктүн кагышы Сиздин 60% менен 75% ортосунда максималдуу жүрөк кагышы (MHR). Өзүңдү билүү чен дегенди билдирет өзүңдү угуу. Бул жол -жобосу.
Ошондой эле билиңиз, максаттуу жүрөктүн кагышынын аныктамасы кандай? Максаттуу жүрөктүн кагышы жалпысынан apercentage (көбүнчө 50 пайыздан 85 пайызга чейин) катары көрсөтүлөт максимум коопсуз жүрөктүн кагышы . The максималдуу чен жашыңызга негизделет, 220дан кемитилет. 85 пайыздык эң сонун күчтө сиздин бута 145 болмок согот мүнөт.
Ошондой эле билүү үчүн, машыгуу учурунда коркунучтуу жогорку жүрөк согушу деген эмне?
Номерлериңизди билиңиз: Максималдуу жана максаттуу жүрөк кагышы
| Жашы | Максаттуу HR Zone 50-85% | Орточо максималдуу жүрөктүн кагышы, 100% |
|---|---|---|
| 45 жыл | Ылдамдыгы 88-149 | 175 bpm |
| 50 жыл | Ылдамдыгы 85-145 | 170 bpm |
| 55 жыл | Ылдамдыгы 83-140 | 165 bpm |
| 60 жыл | Ылдамдыгы 80-136 | 160 bpm |
Жүрөктүн максималдуу ылдамдыгынан ашып кетүү коопсузбу?
Бул мүмкүн ашып кетүү эч кандай терс таасирлери жок сиздин зонанын жогорку чеги жүрөк кол салуу Бул эмне кыла алат, бирок, таяныч -кыймыл аппаратынын жаракаты менен калтыруу. Максатыңыздын 85% жогору көнүгүү жүрөктүн кагышы муундар менен булчуңдарды оорутушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Жүрөктүн кагышынын төмөн болушу кан басымынын төмөндөшүн билдиреби?
Жүрөктүн кагышы жана кан басымы сөзсүз түрдө бирдей ылдамдыкта жогорулабайт. Жүрөктүн кагышынын жогорулашы кан басымыңыздын бирдей ылдамдыкта жогорулашына алып келбейт. Жүрөгүңүз мүнөтүнө бир нече жолу согуп жатса да, дени сак кан тамырлар кеңейип (чоңоюп) көбүрөөк канды оңой өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет
Жүрөктүн кагышы үчүн жүрөктүн кагышы кандай?
Эгерде сиздин жүрөктүн согушу тез (мүнөтүнө 100дөн ашык), бул тахикардия деп аталат. Жүрөктүн кагышы 60тан жайыраак болсо брадикардия деп аталат. Кээде ашыкча жүрөктүн кагышы экстрасистола деп аталат. Пальпитация көбүнчө олуттуу эмес
Жүрөктүн максималдуу ылдамдыгына эмне таасир этет?
Көпчүлүгүбүз үчүн мүнөтүнө 60тан 100гө чейин кагуусу (vpm) нормалдуу көрүнүш. Бул көрсөткүчкө стресс, тынчсыздануу, гормондор, дары -дармектер жана физикалык активдүүлүгүңүз сыяктуу факторлор таасир этиши мүмкүн. Спортчу же активдүү адамдын жүрөгүнүн эс алуу ылдамдыгы мүнөтүнө 40 жолу аз болушу мүмкүн
Белгиленген түйүлдүктүн жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгү эмнени билдирет?
Белгиленген өзгөрмөлүүлүк, белгилүү бир убакыт аралыгында түйүлдүктүн жүрөктүн согуу ылдамдыгында 25 bpmден чоң айырма бар экенин билдирет. Түйүлдүктүн жүрөктүн кагышын баалоодо, биз кандайдыр бир өзгөрмөлүүлүгүн көргүбүз келет, анткени өзгөрмөлүүлүк наристенин кыймылдап, жакшы экендигинин белгиси
Максималдуу стимулга жеткенде булчуңда эмне болду?
Максималдуу стимулга жеткенде булчуңда эмне болгон? Кросс көпүрөнүн цикли жана булчуңдардын чыңалуусу жүктөмдөн ашып кеткенде, булчуңдардын кыскарышы болот. Жүктүн салмагы оорлошкон сайын жашыруун мезгил көбөйөт, бул булчуң тарабынан керектүү күч үчүн