Мазмуну:
Video: Кантип тынчсыздануудан арыла алам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бул жерде тынчсыздануу менен дары -дармексиз күрөшүүнүн сегиз жөнөкөй жана эффективдүү жолу бар
- Кыйкыр. Ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүү - аны жеңүүнүн бир жолу тынчсыздануу .
- Кыймылдаңыз.
- Кофеин менен ажырашыңыз.
- Өзүңүзгө уктаар маал бериңиз.
- Жок деп айтып, өзүңүздү жакшы сезиңиз.
- Тамакты өткөрүп жибербеңиз.
- Өзүңүзгө чыгуу стратегиясын бериңиз.
- Азыркы учурда жашаңыз.
Муну эске алып, тынчсызданууну кантип жеңе алам?
Коркууңузду кайра ойлонуу моделине кирүү, мээңизди тынчсызданган ойлоруңуз менен күрөшүүнүн рационалдуу жолун ойлоп табууга жардам берет
- Дем алуу. Терең дем алуу сизди тынчтандырууга жардам берет.
- 3-3-3 эрежесин карманыңыз. Айланаңызды караңыз жана өзүңүз көргөн үч нерсенин атын атаңыз.
- Жөн эле бир нерсе кыл.
- Түз тур.
Ошо сыяктуу эле, тынчсыздануумду кантип биротоло токтото алам? Тынчсыздануу симптомдорун азыртан азайтуу
- Терең дем алыңыз.
- Тынчсызданып жатканыңызды кабыл алыңыз.
- Мээңиз сизге алдамчылык кылып жатканын түшүнүңүз.
- Ойлоруңузга суроо бериңиз.
- Тынчтандыруучу визуализацияны колдонуңуз.
- Байкоочу болуңуз - өкүмсүз.
- Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү колдонуңуз.
- Азыр көңүл буруңуз.
Ошентип, тынчсызданууну табигый түрдө кантип жеңе алам?
Тынчсызданууну табигый түрдө азайтуунун 10 жолу
- Активдүү болуңуз. Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык жана эмоционалдык ден соолукка жакшы.
- Ичкилик ичпеңиз. Алкоголь - табигый седативдүү каражат.
- Тамекини ташта.
- Арык кофеин. Эгерде сизде өнөкөт тынчсыздануу болсо, кофеин сиздин досуңуз эмес.
- Бир аз уктаңыз.
- Ой жүгүртүү.
- Туура тамактануу.
- Терең дем алууга машыгыңыз.
Тынчсыздануу сизди жинди кылышы мүмкүнбү?
Эч ким паникага жана тынчсыздануу эч качан кеткен " жинди ". Чынында, анткени сен муну түшүн сен дүрбөлөңгө түшсө, бул дагы бир көрсөткүч сен барбай жатышат жинди . Тынчсызданган адамдар чындык менен абдан көп байланышта. Ошентип, адамдар паника менен жана тынчсыздануу көйгөйлөр эч качан "кетпейт жинди ".
Сунушталууда:
Аш содасы UTIден арыла алабы?
Алар ошондой эле сода бөйрөктөрүңүздү детоксикациялоого жардам берет деп ырасташат, бул инфекциянын жайылышын жана зыян келтирүүсүн токтотот. Аш содасын UTI дарылоо катары колдонуу үчүн, сууга 1/2 чай кашык сууну эритип, ач карынга ичүү сунушталат
Сиз глютен оорусунан арыла аласызбы?
Сиз глютен оорусун (глютенге чыдамсыздыкты) өстүрө аласызбы? Тилекке каршы, жок, мүмкүн эмес. 1? Сизге диагноз коюлгандан кийин (жана диагноз туура деп ойлосоңуз), сиз өмүр бою шартыңызга ээ болосуз. Бир нече жыл мурун, дарыгерлер балдардын гана глютен оорусу менен ооруганын жана балдар аны өстүрүп алаарын ойлошкон
Cafe au lait тактарынан арыла аласызбы?
Дарылоо. Café au lait тактарды лазер менен кетирсе болот. Натыйжалар өзгөрмөлүү, анткени тактар көбүнчө толугу менен алынбайт же дарылоодон кийин кайтып келиши мүмкүн. Көп учурда, сыноо так дарылоо ийгилигинин ыктымалдыгын алдын ала жардам берүү үчүн биринчи мамиле кылынат
Уктоо менен кара чөйрөлөрдөн арыла аласызбы?
Көбүрөөк уйку Адамдар кара чөйрөлөрдү азайтууга же алдын алууга жардам берүү үчүн ар бир түнү жетиштүү сапаттуу уктап жатканын текшере алышат. Кошумча жаздыктарга башыңызды өйдө көтөрүү кара тегеректин жана көздүн айланасындагы шишиктин азайышына жардам берет
Кантип мен уйкусуздуктан арыла алам?
Jet Lag менен күрөшүү боюнча 11 кеңеш. Кээ бир стратегиялар учактын артта калуусун болтурбоого же жеңилдетүүгө жардам берет: Сиз кетерден мурун жаңы графигиңизди туураңыз. Учуп жатканда жаңы графикке ыңгайлашыңыз. Эрте келүү. Нымдуу бол. Айланыңыз. Мелатонинди карап көрөлү. Табигый жарык терапиясын колдонуп көрүңүз